如何克服拖延症？拖延症的危害有多大？

生活中我们所有人基本上都有拖延症，不管是大小，这些都是普遍存在的，拖延症给我们带来的最直观的危害就是任务不能够按时的完成，造成很多不可预料的后果，那么拖延症到底有什么严重的危害呢？

1、精神萎靡

没有精神去工作、学习，这不是说身体上出了什么问题，而是精神上的消极、懈怠，难以对事物提起真正的兴趣或者有兴趣也不会付出行动的去培养。

2、心理负担

不想正面面对自己的失败，对于别人的批判、指正会发生抵触情绪，甚至可能会易于生气，产生憎恶他人的情绪等。

3、无法实现自己的想法

由于拖延，自己的很多想法都无法付诸实现，想法得不到印证，也得不到周围人的认可，总是没有自信去付出实践，总中沦为空想。

4、焦虑、焦灼

无论是工作和学习都难以突出，刚开始认为自己的能力没有的到体现，可是不停的拖延会带来恐慌，渐渐开始否定自己、贬低自己，人开始越来越焦虑，乃至于厌世。

5、怀疑自己

因为拖延导致自己的事情长期的不能按时去完成，长此以往，会让人认为是自己的身体问题，而且内心也会有影响，慢慢的变得越来越不自信。

诚然千百年以来人们都在不停的对抗拖延症，那么拖延症到底可以治愈吗？

答案是肯定的，小编总结了几条可以辅助解脱拖延症的方法，下面大家来看一看：

1、首先要把电脑关上，手机关机或者是锁起来

这里的锁起来当然对于有些工作或者学习的人是不可能的，但是如果你的电脑上有娱乐软件鄙视不是可以把这些软件锁起来，其实我们每天在无限的刷动态的时候你仔细想想，真正找你有事的其实很少，只是在无聊的逛一些没有用的东西浪费时间。

2、学习别人

你可已看看周围的工作和学习效率很高的人，看看他们的学习或工作计划，他们哪个时间段都在干些什么，又是怎么付出行动去做的，而且也可以给自己开启惩罚模式，譬如我今天下午的工作就是把这个文案写完，如果没有写完我就这样惩罚自己，这样能够更好的激励自己。

3、改变环境

沙发、手机和别人，这些周围的事物都是可以拖延时间的东西，一定要尝试做出改变，要给自己打造一个远离拖延的环境。

4、寻找充满自律者的环境

许多地方，比如说大学的自习室、图书馆，他们在里面的人有很多都是自律性很强的，但是最最重要的一点，你如果要去图书馆和自习室的话，手机就不要带了，手机是很消磨意志的东西，一些消息和通知会无情地将你的时间切成碎片。

5、给自己设定奖励方案

每当我们高效的工作一天之后，可以给自己设定奖励来激励自己，但是这个奖励要有一定的门槛，或者把奖励的权限放在朋友那里，由朋友来检查是否达到奖励的标准，这无疑是很好的方法。

以上几条是由小编总结出的能够很好的解决拖延症的方法，但是在这里注重要强调的是，手机，一定要注意手机带来的影响。

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