其实,每个人都有一点拖延症

文 / 抬头看见柠檬树
2017-06-27 14:31

其实,每个人都有一点拖延症

“明日何其多,不妨再拖拖”

"明日何其多,不妨再拖拖",我想这大概是每个拖延症患者的心声。那么,什么是拖延症?拖延症是如何产生的?如何告别拖延症?TED演讲《你有拖延症吗?》的演讲者 Tim Urban 先生,以一种非常幽默风趣的方式,向人们描述了拖延症。

每个拖延症患者的大脑中都存在三个角色:理性决策人、及时行乐的猴子和惊慌怪兽,这三个角色组成了拖延的整个系统。与拖延症患者不同,非拖延症患者的大脑中只有理性决策人这个角色,理性决策人掌控着非拖延症患者的行为,使非拖延症患者时刻将时间花费在正确的事情上。这是每个拖延症患者都希望达到的状态。然而,每当拖延症患者想要去做正确的事情时,及时行乐的猴子就会出来捣乱。这只猴子完全生活在当下,没有过去的记忆,也没有未来的概念,他只关注着两件事情:简单和开心。这只猴子挤走理性决策人,随意的掌控拖延症患者的行为,使其拖延手头的工作,去玩耍,去及时行乐。

拖延症患者此时也许有着需要着手去完成的工作,但是及时行乐的猴子影响着他们,使他们放下手头的工作,去做其他“简单”、“开心”的事情。然而,这些事情,并不一定开心、有趣。因为这些玩乐的活动不应该占用工作的时间去进行,这些快乐不是他们应得的。拖延症患者无法从这些占用工作时间进行的玩乐中得到丝毫乐趣,反而充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨,这些拖延症患者常有的情绪。我们的生活中有很多这样的例子,就拿我来说,我是一个重度拖延症患者,同时也是一个典型的网瘾少年。我时常将我应该做的事情抛在脑后,利用这些宝贵的时间去打游戏。每当此时,我都无法从游戏中感受到丝毫的快乐,只有阵阵空虚的感觉。游戏过后,自己会不断的懊悔:“我在干什么?我要是去做xxx会有多好”。

值得庆幸的是,每个拖延症患者都拥有一位守护天使:惊慌怪兽,这位天使帮助拖延症患者走出拖延,去做自己该做的事情。重要的是,惊慌怪兽是猴子唯一害怕的东西,每当临近截止日期,或有当众出丑的危险时,或出现职业灾难,或其他恐怖情况时,惊慌怪兽就会出现,吓跑猴子,使理性决策人重新掌握方向,去做此刻该做的事情。正是因为有了惊慌怪兽,拖延症患者才有可能走出拖延。

然而,别高兴的太早,并不是每件正在拖延的事情都有惊慌怪兽来帮助你,赶走及时行乐的猴子。拖延症有两种,一种是有截止日期的拖延症,而另一种是没有截止日期的拖延症。一旦有了截止日期,拖延的影响就会被限制在一定的时间内,过了这个时间,惊慌怪兽就会冲出来帮你赶走猴子。然而,有些事情,是没有截止日期的。例如,利用业余时间学习一门语言,或是锻炼身体,或是抽出时间陪陪家人。这些事情都是没有截止日前的,因此不会出现惊慌怪兽,拖延症患者有可能会陷入拖延之中,浑然不觉。很多拖延症患者都伴有抑郁、悔恨的情绪,因为这种长期的拖延使他们有时感觉,自己只是生活的旁观者(比如我,有时感觉自己在用上帝视角旁观自己)。让他们沮丧的,不是他们没有实现梦想,而是他们甚至还没有开始追寻梦想(比如我qwq)。

Tim 认为,非拖延症患者从某种意义上讲是不存在的,每个人或多或少都会有些拖延。针对没有截止日期的拖延症,Tim 给出了一种解决方案,或者说是某种启发。制作一份生命日历,这份日历记录了人们生命中的所有时间,好好的看下这份日历,思考下,我们想要利用这些时间做什么?我们想要实现什么梦想?多去思考这些问题,既然有些事情没有临近时间,那我们就给它创造一个临近时间,并时刻去提醒自己,不要拖延了,快去着手眼前的事情吧!