其实，每个人都有一点拖延症

“明日何其多，不妨再拖拖”

"明日何其多，不妨再拖拖"，我想这大概是每个拖延症患者的心声。那么，什么是拖延症？拖延症是如何产生的？如何告别拖延症？TED演讲《你有拖延症吗？》的演讲者 Tim Urban 先生，以一种非常幽默风趣的方式，向人们描述了拖延症。

每个拖延症患者的大脑中都存在三个角色：理性决策人、及时行乐的猴子和惊慌怪兽，这三个角色组成了拖延的整个系统。与拖延症患者不同，非拖延症患者的大脑中只有理性决策人这个角色，理性决策人掌控着非拖延症患者的行为，使非拖延症患者时刻将时间花费在正确的事情上。这是每个拖延症患者都希望达到的状态。然而，每当拖延症患者想要去做正确的事情时，及时行乐的猴子就会出来捣乱。这只猴子完全生活在当下，没有过去的记忆，也没有未来的概念，他只关注着两件事情：简单和开心。这只猴子挤走理性决策人，随意的掌控拖延症患者的行为，使其拖延手头的工作，去玩耍，去及时行乐。

拖延症患者此时也许有着需要着手去完成的工作，但是及时行乐的猴子影响着他们，使他们放下手头的工作，去做其他“简单”、“开心”的事情。然而，这些事情，并不一定开心、有趣。因为这些玩乐的活动不应该占用工作的时间去进行，这些快乐不是他们应得的。拖延症患者无法从这些占用工作时间进行的玩乐中得到丝毫乐趣，反而充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨，这些拖延症患者常有的情绪。我们的生活中有很多这样的例子，就拿我来说，我是一个重度拖延症患者，同时也是一个典型的网瘾少年。我时常将我应该做的事情抛在脑后，利用这些宝贵的时间去打游戏。每当此时，我都无法从游戏中感受到丝毫的快乐，只有阵阵空虚的感觉。游戏过后，自己会不断的懊悔：“我在干什么？我要是去做xxx会有多好”。

值得庆幸的是，每个拖延症患者都拥有一位守护天使：惊慌怪兽，这位天使帮助拖延症患者走出拖延，去做自己该做的事情。重要的是，惊慌怪兽是猴子唯一害怕的东西，每当临近截止日期，或有当众出丑的危险时，或出现职业灾难，或其他恐怖情况时，惊慌怪兽就会出现，吓跑猴子，使理性决策人重新掌握方向，去做此刻该做的事情。正是因为有了惊慌怪兽，拖延症患者才有可能走出拖延。

然而，别高兴的太早，并不是每件正在拖延的事情都有惊慌怪兽来帮助你，赶走及时行乐的猴子。拖延症有两种，一种是有截止日期的拖延症，而另一种是没有截止日期的拖延症。一旦有了截止日期，拖延的影响就会被限制在一定的时间内，过了这个时间，惊慌怪兽就会冲出来帮你赶走猴子。然而，有些事情，是没有截止日期的。例如，利用业余时间学习一门语言，或是锻炼身体，或是抽出时间陪陪家人。这些事情都是没有截止日前的，因此不会出现惊慌怪兽，拖延症患者有可能会陷入拖延之中，浑然不觉。很多拖延症患者都伴有抑郁、悔恨的情绪，因为这种长期的拖延使他们有时感觉，自己只是生活的旁观者（比如我，有时感觉自己在用上帝视角旁观自己）。让他们沮丧的，不是他们没有实现梦想，而是他们甚至还没有开始追寻梦想（比如我qwq）。

Tim 认为，非拖延症患者从某种意义上讲是不存在的，每个人或多或少都会有些拖延。针对没有截止日期的拖延症，Tim 给出了一种解决方案，或者说是某种启发。制作一份生命日历，这份日历记录了人们生命中的所有时间，好好的看下这份日历，思考下，我们想要利用这些时间做什么？我们想要实现什么梦想？多去思考这些问题，既然有些事情没有临近时间，那我们就给它创造一个临近时间，并时刻去提醒自己，不要拖延了，快去着手眼前的事情吧！