情绪焦虑有怎么样的危害？该如何化解？

你焦虑吗？

现代社会生活节奏加快，让人倍感压力，例如：解决繁琐细微的家之小事、照顾小孩、工作变迁、处理人际关系等等，很多人因此感到情绪焦虑、烦躁、不安， 不仅影响了工作和生活，也给自身健康带来了很大危害，而且身边的亲人朋友也会受影响。该如何化解心情焦虑呢?

警惕情绪焦虑危害

1.诱发精神心理疾病

长期处于焦虑、烦躁、不安之中，精神会受到很大折磨，又得不到有效的缓解，会进一步加重精神负担，从而引发失眠症、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病。

2.对躯体造成伤害

急性焦虑发作，会使人突然产生胸闷、胸部压迫感、窒息感、心悸、心慌出汗、恶心呕吐、头晕等症状，并伴有明显的濒死感，或感到控制不了自己，甚至惊叫、呼救。长期下去会导致躯体病变，如：胃肠疾病、高血压、心脏病等。

3.增加癌症发生率

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

4.增加死亡率

美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。

危害这么大，该如何化解焦虑情绪？

１、自我调节：转移注意力到自己喜欢做的事情上，或者听音乐、打游戏、按摩等形式，能够有效缓解焦虑、紧张情绪，放松自我，然后以更好的心态继续工作。

２、降低压力：有很多心情焦虑的人，他们在生活中并没有遇到过很大的、起起落落的遭遇，有些人生活也是比较优越的，为什么这样的人也会患上焦虑症呢？原因在于好面子，给自己过大的压力。无论是面对工作的竞争、生活的琐事，还是学习上的，因为“面子”问题自己给自己施加了很大的压力，这种压力并不能转化成动力，反正会把自己压垮。放下这些，生活照样很美好。

３、找朋友倾诉：当出现焦虑情绪等不到调整时，可以找朋友倾诉一下自己是出于什么事件产生的焦虑，你在倾诉之中，能做出一定的分析，朋友也会给你一定可供你解决问题的意见。

４、出去旅游散心，规划未来：当你感觉焦虑，无法自我调节的时候，可以出去旅游或欣赏美景，转移下注意力，放松一下心情，然后冷静思考，究竟是什么原因导致的焦虑，对自己做一次整体评估，然后做一份规划，明白自己想要的是什么，才能快乐工作、生活、学习。

“生米已经煮成熟饭，再去悔恨以前的行为，一点益处都没有，唯一明智的办法是，如何妥善处理后面的事情，别让事情弄得更糟糕”，事情已经发生了，就要静下心来去思考原因，找到根源，勇敢去面对，寻找解决方法，一直徘徊在焦虑、紧张、不安之中这是不可行的，这样只会使之更糟糕。