你抑郁了吗？关于抑郁症您应当了解什么？

您应该知道：

· 抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

· 此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。

· 抑郁症在老年人中很常见，但往往被忽视并且得不到治疗。

· 老年人抑郁症往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如丧失伴侣，能力下降无法再做年轻时能做的事情等）有关。

· 老年人的自杀风险高。

· 抑郁症可能发生在任何人身上。

· 抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。

如果感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，您可以采取以下行动：

· 同您信赖的人谈论自己的感受。

· 寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

· 坚持做自己一向喜欢的活动，或者如果以前的活动不再可能，就寻找替代活动。

· 保持联系。常与家人和朋友联系。

· 按时吃饭并保证足够的睡眠。

· 如可能，经常运动，哪怕只是短距离散步。

· 避免或限制酒精摄入，并且只按卫生保健人员的处方服药。

请记住：可以采取很多行动来预防和治疗老年抑郁症。

如果认为自己患有抑郁症，您可采取以下行动：

· 同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

· 寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

· 请记住，在正确的帮助下您能够好转。

· 继续从事您健康时通常喜欢的活动。

· 保持联系。常与家人和朋友联系。

· 经常运动，哪怕只是短距离散步。

· 坚持规律的饮食和睡眠习惯。

· 接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。

· 避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。

· 如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助