心理学家：会“给自己加戏”的人可能更幸福

看过《七月与安生》的朋友们可能还记得，在电影中，安生最后放弃了执念，过上了和七月一样平稳而安定的生活；而七月则抛弃了她一直守护着的稳定，像安生一样漂泊流浪，追逐自由。她们一直确信当下的生活就是自己想要的，但在某个节点，却又不约而同地选择转身去做另一个人。

我们中很少有人能像七月与安生那样，从此走上一条截然不同的路，但我们仍然拥有在不同的“角色”间转换，去拥有在平行世界里的不同人生的能力。

今天我们就来谈谈这种“角色扮演”的能力。

角色扮演对我们一点都不陌生。还记得小时候玩的 “过家家”吗？我们用床单、高跟鞋口红和各种道具假装自己是“妈妈/爸爸”，是“司机”，是“老师”，这就是一种角色扮演。

“角色扮演”中角色都有着与之相对应的社会规范与设定，即所谓的“人设”，比如，最近的新剧中，靳东扮演的“职场精英”的人设就是有品位、懂得享受生活，在商场上追逐利益、精致利己。所以，人们可以通过扮演某种角色，来让自己进入另一种与当下的自己完全不同的人物设定之中，表现出自己原本不会有的样子，经历自己前所未有的体验。

可以说，角色扮演，能人为地制造出了一个属于你的平行世界，也使你得以同时“拥有”几种不同的人生。

这种扮演是身临其境式的，以至于我们原有的脾气个性、行事风格或价值观等也会在其中发生一些改变。一些演员之所以会剧集杀青之后，仍然带着剧中人的影子继续生活，也是这个道理。

1.它能让我们做出更好的决定

人们总会觉得“生活在别处”，对于别处的想象也往往带着“玫瑰色滤镜”。然而，角色扮演能让我们更客观地审视我们“理想中的生活”，并判断对于我们而言，那是否真的是一种更好的生活。

比如，你想辞职成为一个职业摄影师，你可以试着一整天在阳光下举着相机，寻找各种好的构图、布光，对海量的原片进行后期加工，在电脑前不断调适，甚至彻夜不眠。体验过这样的生活之后，你再去思考，自己是否仍然想要做出改变。

2.它帮助你“实现”未竟的愿望

角色扮演能为我们在心里纠结的那些“如果”找到答案。

你大概也想过这样的问题：“如果我那时候做出了不同的选择，现在的境况会更好吗？”在北上广奋斗的人，总想着“如果”我选择留在家乡会怎样；选择了白玫瑰的人，总想着“如果”我选择了红玫瑰又会怎样。

你也许无法真的抛开当下的生活回到家乡，你也不可能重新开始一段感情，但角色扮演可以让你在某种程度上“拥有”另一种人生。比如，你可以观察那些留在家乡的发小们的生活，并尝试着从细节上（比如衣食起居）去扮演他们，体验他们的生活。

3.它能让亲密关系重拾新鲜感

心理学家说，只有不断以新的视角看待同一个人，你才能对这个人保持长久的欲望与激情。所以说，亲密关系中的伴侣时不时地跳出原本的角色设定，也能够让感情历久弥新。

所以，一些交往多年的伴侣也会在性爱中扮演一些与日常生活中完全不同的角色，比如平时在关系中占主导地位的人扮演“逃犯”，而另一方则扮演“警察”，以此调节气氛，重获新鲜感，增进双方的激情。

4.它能让你有效地学习技能

我们常用的“模拟面试”就是一种角色扮演。模拟面试能帮助我们掌握面试的技能，我们会通过扮演面试官和被面试者、列举可能会被问及的问题、准备好相应的答案，来帮助自己做好准备。很多社交类的情境都可以通过角色扮演进行练习。

实现自我提升

·减轻社交焦虑

如果你不知道如何和陌生人开启一段对话，在许多社交场合中都只能尬聊，那你可以约几个朋友，坐成一排，和你进行“8分钟快速约会”。你需要列出一份问题清单，拿在手里，并依次坐到他们面前，询问你最关心的问题，可参考“做什么工作”、“对丁克怎么看”等问题，同时也要认真回答对方提出的问题。

·减轻对冲突的恐惧

让朋友和你一起模拟日常生活中的冲突情境，在这个过程中，Ta会不断对你进行攻击和挑战。事后，你们要一起“复盘”这次模拟练习，让朋友向你指出你的哪些话有利于解决冲突，哪些话激化了矛盾。

改善你和伴侣之间的关系

·找回信任

你需要扮演一个失明多年的人，戴上眼罩，在伴侣的陪伴之下进行一些日常活动，比如，在小区里散步或是在超市购物。在这个过程中，你要充分投入角色，不能表现出不适或恐慌，学着将自己的信任完全地交付给伴侣。

·重新认识彼此

你需要扮演一位没什么社会经验的大学生，刚和父母吵了一架，愤而离家出走，来到对方的城市，在酒吧偶遇了对方。而对方需要扮演一位本地医生，在你们交流的过程中，对方需要努力让你卸下心防，对Ta产生一定的信任。

给自己一种全新的体验

·我适合“朝九晚五”的生活吗？

试着过一个星期规律的生活：每天早晨7点钟起床，吃早餐，然后去一个固定的地方（可以是咖啡店、自习室等等）做重复的工作，星期一到星期五重复这样的日程，周末休息，看看自己能否适应。

·我真的能远离繁华世界吗？

利用假期去一个相对闭塞的地方，关掉电脑、手机等一切可以使用网络的通讯设备，每天散步、煮饭、读书、观察自然，不要主动发信息给别人，有选择地回复信息，看看自己是否会想念灯红酒绿中人与人之间的联系。

虽然短暂的人生没有给我们机会，去践行所有我们认为有趣的生活方式，但是好在我们可以通过角色扮演为自己创造一个平行世界，让我们体验不同的人生，然后选择自己最喜欢的那个。

你最想扮演哪种角色，最想过什么样的生活呢？在评论区留言给我们吧！

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