失眠焦虑太折磨，如何治疗失眠？睡前这样做让你一觉到天亮

失眠的痛苦，只有失眠者才深有体会。对于失眠的人来说，睡觉就是幸福，而这幸福却离的有点远。漫长的夜翻来覆去，心烦意乱…

一只羊，两只羊，三只羊......都说失眠了数羊就能睡得着，为什么还是那么神志清醒？想睡觉却睡不着，使出了浑身解数也还是睡不着。失眠了如何是好？

随着经济的飞速发展，工作节奏和压力也越来越大。因此，经常会有朋友晚上失眠，导致生活治疗大幅下降，既影响了工作学习也影响身体健康。所以失眠相对比较常见，如果是偶尔性的失眠，是没关系的，放宽心过几天就会好的；如果是严重失眠，就需要重视治疗一下。

其实导致失眠的原因有很多，主要是一些精神因素导致的，重要的还是自我调理改善，和注意饮食方面。失眠并不可怕，只要我们找到正确的方法，就能一觉睡到天亮。

对于失眠的方法来讲，最有效也是最轻松可以治疗失眠的方法就是调节饮食，接下来让小编给你推荐属于我们的“助眠剂”。

一、睡眠问题会导致内分泌失调，令人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪，有睡眠问题的人患心脏病疾病的几率都会比别人高。对于肝肾阴虚的失眠，桑葚子的效果最好。桑葚子含有很多氨基酸，含有很多活性的蛋白，还有很多矿物质，胡萝卜素，对我们的脑部有安神的作用，主要由养心益智安神的作用。

二、含有维生素B12的食物能够维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安神的作用，而核桃它就含有丰富的维生素B12，大家都知道核桃是有营养滋补的食物，可是你们知道核桃还有安神的作用吗？

建议睡前两小时当零食吃哦，咀嚼动作有益于放松全身和神经，这也就能解释为什么很多人吃饱了会想睡觉，因为在咀嚼过程中不段放松和舒适自我，所以才能达到这种境界，而核桃中营养具备安神作用，是非常有益的。