社交恐惧，你怕了吗？太原科大心理咨询专科医院

社交恐惧症的人多是从小就性格压抑；或是害怕被人否定，自尊心过强；再或者是由于某种生理或者身体的缺陷，感到自卑，不愿与人交谈。公司聚会，这么多人，又不是每个人都熟，不要去？班级聚餐，不要去，万一很尴尬怎么办？什么，下周要表演节目？打死我，我也不想表演......你是否也有过这样的烦恼？或由于羞涩，或者由于害怕。

患有社交恐惧症的人和朋友的交流基本都是网上交流。他们会尽量避免出门，买东西尽量网购，在哪里都想着缩小自己的存在感，大家都看不到我最好。更不用说直视他人了，走路盯着地面，低头，默默地走着。他们朋友很少，多独自一人，守着小圈子，于是，学习与工作效率显著下降。学习与工作效率的下降更是加重了他们社交恐惧。

社交恐惧是长期的某种习惯形成的。例如，从小性格就受到压迫，有些父母较为严格、严肃，孩子从小就自己一个人玩，或者父母外出，小孩留守在家。缺乏正确的引导，长期性格压抑，胆小，长大了就形成了社会恐惧症。再就是再某一次社交活动中，出丑了，本身就自尊心强，后来就干脆害怕社交。例如，在学校的组织诗歌朗诵的比赛中，下面很多观众，朗诵一半记错台词了，结束后，不仅自己羞愧，同学还拿来开玩笑。这之后，就害怕在公共场合露脸，也害怕与人讲话，认为他们在嘲笑自己。

社交恐惧症自我疗法：

1、肯定自己，不怕出丑。没有人是万能的，人人都会犯错，你又不傻，出点丑就当娱乐大众。

2、忘记过去的导致你恐惧的原因。过去的就让他过去吧，反正已经过去了，不能让过去毁了未来。

3、多去人多的地方，尝试与人交流。去拥挤的街头，试图接近他们，不要害怕。

4、如果不开心，就找朋友说说话。他们会倾听你的。

5、每天给自己几分钟的鼓励与改进。早上告诉自己加油，晚上恭喜自己今天进步或者反省自己的错误并加以改进。