健康管理师：健康的人，更需要加强健康管理

现在，人们越来越认识到健康的重要性，有关健康管理的概念也为人所重视。但，健康人的健康管理，你知道多少？

为什么“健康人”需要健康管理

在大多数人的印象中，健康管理是专门针对那些有慢病管理需求的人来说的。但其实“健康人”也需要健康管理。

世卫组织曾明确指出，健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这就是人们所指的身心健康。

1．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3．善于休息，睡眠良好。

4．应变能力强，能适应环境的各种变化。

5．能够抵抗一般性感冒和传染病。

6．体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

7．眼睛明亮，反应敏锐，眼肌轻松，眼睑不发炎。

8．牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

9．头发有光泽，无头屑。

10．肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力

11．即使身体病了内心也要坚强，保持好心情，对生活充满希望。

这几条，你完全符合吗？

每一天，我们的身体都在发生微妙的变化。随着年龄增长，加之生活方式、环境等因素影响，身体各器官必然会开始发生各种问题。世卫组织的健康定义，涉及生活的全部，从这一点来说，我们每个人，都需要健康管理。

健康人面临的健康危机

一项调查显示，在身体方面，中青年白领最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”，颈椎腰椎病、胃肠病和脂肪肝成为健康的三大疾病；在心理方面，78.9%的白领有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”。而影响中青年白领健康的主要因素在于：三餐不规律、工作压力大、经常久坐不动。

众所周知，中青年人群正面临为生活、为家庭拼搏的阶段。长期处于紧张、焦虑的状态中，很容易导致心理障碍。或许他们在身体方面看似健康，但心理的压力和过度的疲劳长期累积，就很可能出现心脑血管疾病、内分泌失调和免疫力下降等，从而导致疾病发生。再加上饮食、运动等生活方式的不规律，都让白领人士的健康问题日益凸显。

事实上，中青年人群作为家庭和事业的顶梁柱，他们的健康不仅仅关乎自己，更关乎家庭和社会。对这部分“健康人”来说，学会健康管理也是一种责任。

健康管理重在培养良好的生活习惯

对于健康人来说，他们健康管理的重点就是通过日常的体检，建立健康的生活方式并持之以恒，改善整体健康状况，降低患病风险。同时，学会压力管理，及时排解压力也是中青年白领要学会的一项“本领”。