老人家说的鬼压床，是怎么一回事？你遇到过吗？遇到了该怎么办？

人们在睡觉时，有时候会做梦，梦分为美梦和噩梦，其中，有一种情况，比噩梦还让人觉得可怕，它便是“梦魇”，何谓梦魇？其实它就是老人家们所说的“鬼压床”，在睡眠神经医学中，称它为——“睡眠瘫痪症”

所谓的“鬼压床”，是怎么样的一种现象？想必很多人都深有体会，它指代人在夜梦中突然惊醒，大脑有意识，能够思考，甚至听得到声音，看得见周围的物体，但是，身体却丝毫不能动弹，想喊不能喊，想动不能动，仿佛身体被什么东西压着般，感觉非常沉重。

由于古人对于这种自然生理现象，并没有一个合理的解释，古人比较迷信，因此给其取了个名字——“鬼压床”

随着时代的发展，人们已经了解到所谓的“鬼压床”，其实就是一种睡眠障碍。

那么，老人家眼中的“鬼压床”，其形成的机制是如何的？

睡眠瘫痪症发生在深度睡眠时期，也就是快速动眼期，也被称为“做梦期”，此时已经达到了深度睡眠，由于某种原因，人突然醒来，而此时身体机制还处在“做梦期”，也就是说，控制人体的中枢神经，还是处于休眠状态，而控制人脑的中枢神经，处于活跃状态。

这就导致人的意识清醒，但是身体不能动弹，感觉被“封印”了一般。

人体处于“做梦期”，身体不能动弹，是一种自我保护机制，是为了避免做梦时，身体乱动而造成的损伤。

所谓的“鬼压床”，其实就是“睡眠瘫痪症”，简而言之，就是在本该做梦的时间，突然醒来。

因此，要科学地看待“鬼压床”，老人家所说的与“鬼”、“怪”有关，是古人的封建迷信，类似《聊斋》等神魔小说描绘的“鬼压床”，纯属想象，鬼压床的本质是一种睡眠障碍，是一种正常自然现象。-

既然是一种睡眠障碍，那么，什么样的人，容易遇到“鬼压床”？一旦遇到了“鬼压床”，应该怎么办呢？

一般认为，平时生活处于疲劳状态，或者内心压力过大，过于焦虑等情况，比较容易出现“鬼压床”，除此之外，睡眠不足，经常熬夜，或者睡觉前精神恐慌，也可能会出现“鬼压床”

因此，保持充足的睡眠、规律的作息、适当缓解内心的焦虑、压力等等，就显得格外重要了。

从概率上讲，生活中百分之四十的人，会遇到“鬼压床”的现象，因此，鬼压床是一种普遍的自然现象，与鬼怪无关，遇到鬼压床时，内心不必恐慌，没必要自己吓自己。

与此同时，一旦遇到“鬼压床”，大多数的挣扎、喊叫是没有用的，因为控制身体的中枢神经没有被唤醒，唯一能做的，便是让内心放松下来，缓解紧张的情绪。

因为处于“快速动眼期”，眼睛是能够运动的，可以先深呼吸，然后上下左右转动眼球，最后再尝试动下舌头等小的部位。

当然，遇到“鬼压床”，不去管它，继续睡觉也是没事的。

“鬼压床”是一种很好的信号，它是警告我们，最近可能睡眠不足，或者内心焦虑、疲惫，亦或是压力过大，因此，也是提醒我们，该采取相应的措施，排解压力，补充睡眠，缓解焦虑等等。

那么，你遇到过“鬼压床”吗？欢迎评论交流。