心理分析：现代人如何缓解四面八方压力

现代人面临着来自四面八方的压力。这些压力，相信你也深有体会。

适当的压力能提高生活与工作的积极性、进取心，但压力过大则会影响人的身心健康。

著名精神分析学家西格蒙德.弗洛伊德认为，心智是由本我、自我与超我三个部分构成的。“本我”就是你心智里兽性的一面，会受到本能的驱动与控制;“超我"则代表着更具道德性的一面;而“ 自我”则时刻想着在“本我”与“超我”这两种对立的力量中做出裁决。、

绝大多数时候，这三个部分都会和谐共处，让我们的心智处于健康正常的状态。但是，在某些时候，则会出现严重的分歧，通常会在性或是暴力等领域表现出来。

为了充分了解弗洛伊德的思想，可以试想将一位欲火中烧的青年(这代表着“本我”)、一位牧师(“超我")与一位会计师(“自我”)关在一个房间，并在房间里留下一本黄色杂志。青年代表你兽性的那一面，会迫不及待地想抢走那本黄色杂志，与此同时，牧师会试图将这本不道德的杂志撕碎。

面对冲突，那位会计师力图让双方妥协。

最后，三方都会冷静下来，坐下来商讨，决定假装这本黄色杂志压根不存在。

这样的话，这位青年就不会想着翻看那本充满淫秽画面的杂志，牧师也不用说教。

大家都对这种聪明的妥协感到开心，他们三人将杂志藏在地毯下面，努力忘记它的存在。遗憾的是，说得容易，做起来难。

几天后，这位青年就会再次产生要偷看黄色杂志的念头，但是每当他准备掀开地毯时，牧师就会想办法制止。

最终，双方的紧张关系不断累积，大家都变得越来越焦虑。

根据弗洛伊德的说法，我们的内心经常会陷入“青年”与“牧师”之间的冲突，其中一方竭力争取我们想要的，而另一方则竭力表达我们所应该做的。

那位青年想要婚外情，但牧师则指出遵守婚姻誓约的重要性。青年要去狠揍那位冒犯过他的人，但牧师则希望他能够宽恕别人。

青年想进行一些不正当的商业交易，但牧师却强调要做一名遵纪守法的好公民。

绝大多数的时候，我们都会假装这些问题不存在，试图将它们掩埋在潜意识的世界里。但是，就像把黄色杂志藏在地毯下一-样，持续的压力会渐渐累积起来，最终让我们感到沮丧、不安与愤怒。

很多心理学家都表示，最好的解决办法是以一种安全且社会能接受的方式去释放被压抑的情感。在你内心的“青年”想要踢门之前，你可以大声咆哮、尖叫或是跺脚，做任何你认为能让这位“青年”冷静下来的事。这种疏导愤怒的宣泄方式，已被世人广泛接受。

研究发现，现代人的50% ~ 80%的疾病都和压力有关，有的研究者甚至断言:压力和任何疾病都可以产生关系。

许多人感觉到压力存在时，在身体上容易出现异常疲劳、呼吸急促、头晕、饮食异常等不适症状;在心理健康上则容易出现厌倦沮丧、悲观失望、失去创造的感觉。

过度的压力除了对个人的身体造成危害，对于组织的消极影响也十分巨大。在美国，员工因压力过大而出现旷工、创造力下降、注意力不集中等状况而给企业造成的损失，每年超过1500亿美元。

因此，很多企业管理者已经开始关注员工的压力管理问题。

作为个人，缓解压力的方式有很多，宣泄、倾诉、听音乐、旅游散心、保持充足的睡眠等，都能有效减轻压力。

这里给大家介绍两有效缓解压力的心理学方法。

这是宾夕法尼亚州库兹敦大学的伊曼纽尔阿基拉博士推荐的方法。

(1)相信这只是暂时的

许多烦恼和痛苦都会随着时间的推移而消退。当面临难题时，与其抱怨、焦躁，不如告诉自己“这种痛苦不会持续太久”、“一切都是暂时的”。

在这种想法的安抚之下，你的压力暂时得到缓解，这对下一步的分析思考或采取措施至关重要。

(2)坚信一切都是可控的

无论发生什么事，都不要觉得“我已经无能为力了”。任何麻烦都是可控的，要相信没有自己处理不了的事情。这种自信能使你不至于手足无措。