「同行的力量」线上健康生活方式集训营活动火热报名中

“运动”+“睡眠”14天练成计划

期待您的

加入

你想要自己的身体更健康吗？

你想要了解正确的生活方式到底是什么吗？

你想要什么样的生活方式才是正确的吗？

我相信

这些问题你都想知道

不仅如此

你还有着总是想要健身

但又坚持不了

想要早睡

却放不下手机

想要拥有更健康的生活方式

却束手无策

如浑身无力 无精打采

彻夜难眠等问题

有时候

不是你做不到

只是没有人与你同行而已

没关系

逯博士陪你一起

见证“同行的力量”！

为深入落实“让世界更美好，让人类更健康”的团队理念和全民健康的终极梦想，逯博士团队即将开展“同行的力量”线上健康生活方式集训营系列活动之“运动”+“睡眠”14天练成计划活动。

活动主海报

活动以线上的形式举办，3月31日至4月13日，为期14天。如果你参加这个活动，你就可以在群里与一群想通过健康的生活方式让自己更加健康的人一起每天进行不低于30分钟的运动，每天晚上约定在10-11点之间上床睡觉，同时，群里每天也会分享最新的最权威的与运动睡眠相关的科学知识！大家会一起相互鼓励，相互陪伴，真正的通过科学的运动和睡眠让我们的生活发生改变，让我们的人生变的越来越精彩。

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1 ► 问：这是一个什么样的活动？

答：逯博士团队作为健康生活方式的传播者22年来一直坚持用生活方式解决生活方式病。本次活动选取了健康生活方式中的两项，也是大多数人当下的生活中急需改善的两项--运动与睡眠，让大家与我们一起，体验合理的运动与良好的睡眠可以为我们的健康改善提供哪些帮助？

2 ►问：活动内容是什么？

答：每天完成不低于30分钟的运动（推荐五行健康操），完成之后可以在群内打卡，交流关于运动的方法，习惯、感受和体验。

每天在晚上10点到11点之间睡觉，睡觉之前在群内打卡，交流关于早睡和熬夜、失眠的小话题。

每天早上7点钟会在群内以海报的形式分享关于运动的最新的权威的知识点（比如：运动带来的好处以及不运动的坏处，什么样的运动更科学，更高效，如何运动才能让收益最大化，不同的人群更适合什么样的运动等），14天，14个有关运动的知识点。

每天晚上9点钟会在群内以海报的形式分享关于睡眠的最新的权威的知识点（比如：睡眠的重要性，熬夜到底会给身体带来哪些危害，如何提升睡眠质量，如何科学的解决失眠的问题，如何睡眠才能让白天更有精力等）。

有任何有关运动和睡眠的问题都可以在群内咨询交流，群内会有专业的健康管理师和营养师陪大家一起养成运动及睡眠的好习惯！

3 ►问：活动要多久啊，我坚持不了怎么办啊？

答：活动持续时间为两周，本次活动不设任何奖惩机制，只要你愿意加入进来，有想要维持或重获健康的意愿，我们相信，通过我们共同的努力，你一定也可以像我们一样，将健康的生活方式融入我们的生活，使其成为自然生活的一部分，就不存在坚持了。

4 ►问：参加活动，我能收获什么？

答：14天的体验可能无法完全改变你的健康状态，但我们希望通过这种方式，可以传递一种健康理念，在此，我们保证，通过这次活动，你会结识这样一群人--就是一直坚持健康生活方式的我们，你不好奇这些健康管理师或营养师每天都在做什么吗？不好奇为什么我们也会吃冰激凌、喝奶茶等高热量食物的摄入却依然能保持标准的身材吗？那就加入我们，最终成为我们的一员。

5 ►问：其实我以前也试过坚持，从网上搜索一些方法，但最终效果不佳，就没有坚持下来，这次我也怕没有效果，好纠结。

答：其实很多时候，你缺少的只是一份陪伴，在坚持健康的路上，其实很多知识我们都是知道的，只是没有做下去，那就与我们一起，让我们陪伴你、鼓励你。我们向你保证，作为终身学习者，我们会与你分享行业最新的知识与信息，并通过我们22年来健康管理的经验加以解读，成为更加落地，我们可以一起实施的方案，只要你想，我们就能。

6 ►问：这次活动只有运动与睡眠吗？饮食方面有要求吗？

答：其实我们要做的是一个系列活动，最终要给大家带来的是全方位的健康生活方式，包括但不限于运动、睡眠、饮食、心理等等各个层面的知识与方法，之所以分开来做是因为如果一次全部要求，可能很多人会觉得被限制的框架就太多了，罗马不是一天建成的，健康的生活方式也是如此，我们希望通过这一系列的活动可以把健康的生活方式变成一个一个的小点，如涓涓溪流般汇入每一个人的生活中。

7 ►问：本次活动什么时候开始呀？

答：2022年3月31号，我们团队的小伙伴已经全员准备完毕，来吧，加入我们，一起成为健康生活方式的践行者，你一定会惊讶自己的改变并愿意影响身边更多的人，因为，这是我们曾经走过的路。