怀孕妈妈们,吃点什么好呢?这里告诉你

文 / 生活技巧知识点滴
2017-12-16 20:20

提到吃些好的,大家都会想着要吃大鱼,吃大肉,吃补品,吃大枣,吃核桃等,或者喝各种各样滋补的汤等。大家都认为,孕妈妈长得胖胖的,特别富态,孩子一定非常健康。

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但是从医学健康的角度,这些都不是非常理想的饮食观念。孕妈妈要想吃的好,吃的健康,要做到营养均衡,营养均衡就包括食物要有多样性、食材要新鲜、食品要安全。

多样

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我们建议每周要有25种不同的食材,有的人喜欢吃萝卜炖牛肉,就天天吃萝卜炖牛肉,这个是不对的。

新鲜

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1、要尽量避免吃加工的食品。比如我们原来经常吃的肠、罐头。

2、要避免吃过度加工的食品。比如苹果汁、爆米花、土豆泥等,这些都叫过度加工食品,它会导致您的血糖不稳定,体重过度地增加。

3、要避免吃太香太甜的东西。油炸的是最香的,比如说炸薯条。太甜的,比如说冰淇淋、饮料等,这些都是不合适的。

孕妈妈尽量克制自己的欲望,不要多碰这类食物,对于孕妈妈和宝宝的健康是非常有益的。

安全

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因为食品安全问题导致的悲惨例子我们在临床上见过很多。

举一个真实的例子,有一个高龄试管婴儿双胞胎妈妈,她吃过点的外卖后出现了拉肚子的状况。外卖的食物是被细菌污染的,孕妈妈拉肚子导致了她出现非常严重的全身发热,导致了两个小孩宫内感染;而腹泻本身会导致孕妈妈的胃肠道极度痉挛,这对子宫是一个刺激,也会增加早产的风险。事件的结局是孕妈妈破水把孩子生出来了。当时的孕周是29周,两个小宝宝不到三斤,非常让人痛心。

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危险的细菌感染

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我们说孕妈妈怀孕的时候,身体里的宝宝对于您而言是异物,因为宝宝不完全是您的,有您爱人一半的成分。所以为了接纳宝宝,您的身体会降低对异物的排斥能力,因此您的免疫力是降低的。所以同样的细菌感染对于孕妈妈而言通常会导致非常严重的状况。

临床上常见的是李斯特菌的感染,它就是从污染的食品中来的。这种细菌会导致胎儿宫内感染,甚至胎死宫内,或者新生儿出生后感染,是非常可怕的。

那么,日常生活中大家容易犯哪些毛病呢?

×从冰箱拿出来的食物直接就吃了

×剩菜剩饭没充分加热就吃了

×吃生食,如寿司、生鱼片等

这些习惯都可能会增加感染李斯特菌的风险。

所以说,怀孕了之后不要图新奇异,我们还是要吃传统的、放心、安全的产品,这个是最好的。