压力越大，死的越快？科学研究：情绪不好，真能要命
原创 编辑部 大鱼 常笑健康 收录于话题 #品质生活 47个世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）最新发布的《2020年全球最新癌症负担数据》显示：2020年全球新发癌症病例1929万例，其中中国新发癌症457万人，占全球23.7%，高居全球第一。癌症，是难以治愈的恶疾。在中国，遭受癌症威胁的人群也越来越多。但是，经常可以听到一个说法——“很多癌症病人本不应该死，是被自己吓死的”。这并不是危言耸听，而是真实存在的，在疾病本身以外，情绪对于癌症的治疗非常重要。压力越大，死的越快癌症患者的压力感知和疾病的进程有很大关联。甚至可以说，压力越大，死的越快。
这里有几个针对癌症患者自我调适的小建议01积极主动认识了解疾病。战胜恐惧的首要任务是消除无知。对于自身疾病的了解越深入，越能积极配合医生的治疗，达到理想的效果。正视疾病可以帮助病人消除恐惧，不断学习可以转移被病魔威胁的压力。02保持健康的生活习惯，如运动和多吃蔬果。有氧运动有助于心理健康，能够减少消极反应（如焦虑和抑郁）和增加积极反应（如提高自尊和精力）以达到情绪改善的能力，肿瘤患者可以选择较为和缓的有氧运动如散步，太极，瑜伽等，还能增强体质。吃富含水果和蔬菜的饮食可以减少压力，每天吃至少470克水果和蔬菜的人的压力水平比那些少于230克的人低10％。03多聊天，多沟通，少沉思。有足够社交的人群更容易获得来自外界的精神支持，并且可以减少不必要的侵入性反刍性沉思，社交是很好的情绪出口。总的来说，癌症的恐慌在于各方面，但是罹患癌症已经不幸，不应当因为恶劣的情绪而错失自己的生机。积极面对，没有一个春天不会到来。参考文献：[1]http://www.cankaoxiaoxi.com/science/20160701/1214567.shtml.[2] Yang, H., Xia, L., Chen, J. et al. Stress–glucocorticoid–TSC22D3 axis compromises therapy-induced antitumor immunity. Nat Med 25, 1428–1441 (2019). https://doi.org/10.1038/s41591-019-0566-4.[3] 李秋环 赵雯雯 田汝香 栾晓嵘.中青年癌症患者住院期间反刍性沉思现状及影响因素的调查研究[J]中华护理杂志.2019年7月.第54卷第7期.P1038-1043.原标题：《压力越大，死的越快？科学研究：情绪不好，真能要命！》
这里有几个针对癌症患者自我调适的小建议01积极主动认识了解疾病。战胜恐惧的首要任务是消除无知。对于自身疾病的了解越深入，越能积极配合医生的治疗，达到理想的效果。正视疾病可以帮助病人消除恐惧，不断学习可以转移被病魔威胁的压力。02保持健康的生活习惯，如运动和多吃蔬果。有氧运动有助于心理健康，能够减少消极反应（如焦虑和抑郁）和增加积极反应（如提高自尊和精力）以达到情绪改善的能力，肿瘤患者可以选择较为和缓的有氧运动如散步，太极，瑜伽等，还能增强体质。吃富含水果和蔬菜的饮食可以减少压力，每天吃至少470克水果和蔬菜的人的压力水平比那些少于230克的人低10％。03多聊天，多沟通，少沉思。有足够社交的人群更容易获得来自外界的精神支持，并且可以减少不必要的侵入性反刍性沉思，社交是很好的情绪出口。总的来说，癌症的恐慌在于各方面，但是罹患癌症已经不幸，不应当因为恶劣的情绪而错失自己的生机。积极面对，没有一个春天不会到来。参考文献：[1]http://www.cankaoxiaoxi.com/science/20160701/1214567.shtml.[2] Yang, H., Xia, L., Chen, J. et al. Stress–glucocorticoid–TSC22D3 axis compromises therapy-induced antitumor immunity. Nat Med 25, 1428–1441 (2019). https://doi.org/10.1038/s41591-019-0566-4.[3] 李秋环 赵雯雯 田汝香 栾晓嵘.中青年癌症患者住院期间反刍性沉思现状及影响因素的调查研究[J]中华护理杂志.2019年7月.第54卷第7期.P1038-1043.原标题：《压力越大，死的越快？科学研究：情绪不好，真能要命！》