“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？别乱猜了，医生揭晓谜底

俗话说：“睡眠是人体最好的补药”，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以保证充足的睡眠，对于人体健康而言非常重要。

然而在现在生活中，随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人面临失眠多梦的情况，有一些人经常熬夜。

但长期睡眠不佳的话，对于身体影响也是比较大的，很容易就会导致一些慢性疾病的问题产生，所以在生活中，要注重保证优质的睡眠为好。

其实古人对于睡眠也曾经有过探索，而且还总结了一些通俗易懂的俗语，比如说：“人睡三觉，命比纸薄”，从字面意思上来了解，可能多数人会觉得比较夸张，那么到底是指哪三觉呢？下面就具体来分析一下吧。

第一觉：睡懒觉

现在生活中，很多年轻人每天上班都早起，所以到了周末的时候，往往会喜欢睡懒觉，认为能够缓解一周的疲惫，然而像这样的习惯，其实对身体伤害是非常大的。

因为睡懒觉就会错过吃早餐的时间，经过一整晚的消化之后，胃部没有充足的食物消化，就会导致胃酸分泌过多，刺激肠胃黏膜受损，诱发肠胃疾病，影响个人健康。

而且也会导致人体正常的生物钟紊乱，影响个人健康，所以建议还是尽早改掉这个习惯为好，坚持早睡早起，有助呵护身体。

第二觉：睡颠倒觉

人们讲究“日出而作，日落而息”，但是在生活中，可能很多人也是颠倒过来，比如说上班族经常加班熬夜，白天才能够休息，也有一些人晚上经常熬夜玩手机，到了白天就呼呼大睡。

但长期睡颠倒觉的话，对身体伤害是非常大的，不仅会导致生物钟紊乱，也会导致身体内部内分泌紊乱。

不仅会降低优质的睡眠质量，造成毒素的堆积，同时也会降低抵抗能力，增加患病风险影响个人健康，所以建议还是尽早改掉这个行为习惯为好。

第三觉：饭后立即午睡

睡午觉对身体健康确实有好处，能够帮助放松大脑，还能够提高下午的精气神，提高工作效率，然而在平时，一定要注意，吃完午饭之后不要立即睡觉。

因为人体摄入一定量的食物，肠胃需要食物进行消化吸收，在这个过程中，全身的血液会聚集在肠胃内部，如果这个时候睡觉就会导致血液逆流回大脑当中。

不仅会导致大脑供血不足，诱发血栓以及中风的危险，而且也会影响肠胃的正常功能运作，影响个人健康，所以还请尽早改掉这个习惯。

所以在生活中，还是尽量改掉以上几个行为习惯，保证充足的睡眠比较好，才有利于个人健康，然而现在越来越多的年轻人出现失眠多梦的情况，其实这与日常不良的行为习惯有着密切联系，建议还是尽量改正为好。

1、压力大

对于多数年轻人来说，因为处在快节奏的状态当中，压力也是越来越大，而长期处在高压的情况下就会影响大脑功能的正常运作，加重大脑负担，也会造成失眠多梦的情况，所以平时还是要注重释放个人的压力。

2、存在不良的饮食习惯

可能在现代生活中，人们饮食不规律，吃一些辛辣油腻刺激的食物，特别是睡前的时候饮食过饱都会降低睡眠质量，造成失眠的困扰，加重肠胃的负担，所以在平时还是要注重调节合理均衡饮食。

3、睡眠环境不舒适

睡眠环境也会影响到一个人的优质睡眠，如果睡眠环境太过潮湿或者是太过明亮，都会造成失眠的情况，所以在平时还是要创造适宜的环境，睡眠也会慢慢变好。

4、身体缺钙

其实对于一些实体内部缺钙的人群来说，也会造成失眠的情况，这也是由于身体缺钙大脑神经兴奋度提高所造成的，所以在必需要注重适当的补充。

5、受到惊吓

如果在睡前看一些恐怖片或者是受到刺激惊吓的话，都会导致大脑神经过度兴奋，反而影响幼稚的睡眠，造成失眠的情况，所以在平时要注重放松身心。

1、酸枣仁泡水

其实对于一些长期失眠多梦的人群来说，若想改善睡眠的困扰，在睡前的时候可以坚持用一些酸枣仁来泡水喝，像酸枣仁作为常见的一种中药材，药用价值非常高，入心肝二经，能够起到定心安神，养肝明目的功效。

而且其中含有丰富的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸，能够帮助起到治疗失眠的效果，帮助清新安神，改善睡眠多梦的困扰，好梦也会自然来。

2、桂圆泡水

像桂圆具有一定的滋补功效，能够帮助调理身体，对身体健康有好处，特别是对于失眠多梦的人群来说，这也算是一种天然的安眠药。

坚持泡水喝点，能够促进血液循环排出毒素垃圾，放松身心，还能够帮助改善个人的压力以及紧张情绪，起到静心安神的效果，缓解失眠的困扰，让你一觉到天亮。

保证优质充足的睡眠，才有利于各项器官的正常运行，呵护个人健康，所以在平时一定要注重适当的缓解，有助好梦自然来。