为什么每天那么累？小心疲劳正在摧毁你的健康

“好累啊！”是很多人常常挂在嘴边的话，与日俱增的“内卷”压力、长期的精神紧张，造成身心疲惫。

累，是疲乏，过劳的意思。疲劳常见于两种原因：

● 生理性因素

考虑身体处于亚健康状态，比如长时间工作压力比较大、睡眠不足、情绪不稳定等社会因素引起；也可能是平时缺乏锻炼。

● 病理性因素

可能包括患有脏器恶性肿瘤、甲亢、甲减或者是其他慢性消耗性疾病。

今天跟大家聊聊一种不同以往的疲劳症状——慢性疲劳综合症。

这种疲劳与体力、脑力、心理性疲劳性质完全不同，美国疾病预防控制中心将健康人不明原因地出现严重的身体倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大而影响日常生活的一种临床综合症定义为慢性病疲劳综合症（diagnose chronic fatigue syndrome ,CFS）。其可影响身体的多个器官及免疫系统，但发病原因至今未解，病理生理过程欠清，发病机制复杂。

但此种疲劳往往会对人体多方面的功能造成损害：

对人体体能、体态方面的危害：

慢性疲劳综合症能够大大损伤人体的体力、体能，使人感到疲惫、乏力，身体失衡，其主要原因除了身体的整体肌力不足（乏力）之外，整体活动的协调不足（不灵）也是重要的一个方面。慢性疲劳综合症对人体体能影响的另一方面表现为对容颜与体态的危害：多种情况下，长期的慢性疲劳可使患者面色无华，脱发断发，皱纹早现，面肌松弛；有的还可出现面部色斑。明显呈现出未老先衰之征象。

对人体免疫系统的危害：

免疫系统健全与否是健康的重要标志之一。慢性疲劳综合症的存在，必然会使人体的免疫系统功能与调节失常，乃至引起免疫功能低下。免疫功能不足，削弱了机体的抗病能力，破坏了防御疾病的天然屏障，为各种各样疾病的发生打开了通路，患病的几率必将大大增加。

对人体循环系统的危害：

慢性疲劳综合症造成的机体萎靡状态，活动减少，血流缓慢，血液瘀滞，可导致心血管系统发生程度不同的病变，患者常常感觉心悸、气喘，活动后尤为显著，时常叹息。体格检查时可以发现血压不稳（偏高或偏低），心率较快，甚至可以出现心律不齐（多为窦性）。

对人体神经系统的危害：

慢性疲劳综合症对神经系统的危害主要累及中枢神经系统，多由于脑部血液供应不足所引起的组织乏氧所致，常表现为“脑疲劳”症状，如记忆力下降，注意力不集中，头脑不清爽，反应迟钝，头晕头痛。有时还可以出现某些精神症状，如忧郁、焦虑、烦躁、易激动、缺涵养等。这类病人常可进一步影响睡眠，出现失眠（入睡困难，或睡眠不深，中间早醒等）多梦、夜惊等。睡眠不足，又可以导致脑疲劳，如此反复，形成恶性循环，致使症状不断加重，难以治愈，十分痛苦。

对人体消化系统的危害：

慢性疲劳综合症的病人，由于神经系统与心血管系统受累，必然导致胃肠道血液淤滞，蠕动减弱，功能受损。表现为食欲不振、胃纳不佳、胀满少饥，偏食，厌油，恶心等。有的患者为了缓解进食不良，常采用多吃辣椒等辛辣食物，借以刺激胃口。由于进食不佳，热量不足，可以造成形体消瘦、营养不良，而进一步加重对各个系统的影响。

对人体生殖系统的危害：

慢性疲劳综合症患者常伴有生殖系统的功能异常。对于女性病人来说，常见的有月经不调（时间提前或错后，经期延长，出血量过多或过少等）、性冷淡等。对男性病人而言，则多数表现为遗精、阳痿、早泄、性欲减退等。如果不能及时调治，很可能引发不孕或不育的发生。因为生殖系统功能障碍多属于中医肾精亏损之范畴，所以会伴随出现腰酸腿软、头晕耳鸣、失眠多梦、记忆力下降等症状。

对人体感官系统的危害：

慢性疲劳综合症患者由于全身若干系统受累，功能低下，特别是神经与内分泌系统的变化，常可导致感官系统的异常。在视觉器官异常方面，主要表现为：眼睛胀痛，干涩不适，视物模糊，对光敏感，视觉疲劳等；在听觉器官异常方面，主要表现为耳鸣、听力下降等。

因慢性疲劳综合症是一种自限性疾病，很多人靠自身免疫力不用治疗而康复，因此临床对其用药的治疗效果有限，更多的是患者改变自身的生活方式及借助其他干预手段，如营养，运动，物理治疗等。

建议饮食上可多摄入蔬菜，尤其是绿叶菜和十字花科蔬菜（西兰花、花椰菜、甘蓝菜、甘蓝、卷心菜）、鱼、无麸质的谷物，如糙米、藜麦、燕麦、浆果、坚果和种子、红洋葱。同时进行营养素补充，如混合维生素，维生素C，消化酶补充剂，益生菌，谷氨酰胺补充剂。

也可借助磁场治疗等设备对慢性疲劳综合症进行修复治疗，研究发现，脉冲磁场可提高机体内抗氧化系统对自由基的清除能力，同时也减少了自由基对于细胞膜的损害，并且磁场可激发乳酸脱氢酶等酶活性，快速清除乳酸堆积，缓解疲劳，国内外多篇学术论文肯定了磁场对于疲劳的治疗效果，因此，磁场治疗慢性疲劳综合症将会被更多人接受和应用。