如何判断女性已步入“更年期”？对照下，若超过6分或说明你老了

更年期又称围绝经期综合征，主要是指卵巢功能减退，导致体内雌激素水平下降，产生了一系列自主神经紊乱、情绪易波动等躯体和精神心理变化的症状。事实上，衰老是人成长过程中的正常环节，并不是疾病的象征，男性也有更年期。

不知大家是否有这样一个经历，经常听到一些年轻朋友在抱怨，才三四十岁，怎么经常会出现失眠、情绪不稳定，是不是更年期提前了？这种情况门诊上比较多见，有一部分女性确实步入了“更年期”，另外有一部分人是因为得了甲亢才会出现这种情况。

所以，当身体出现不适时，一定要及时到医院做检查，这种疾病持续时间越长，对人体的健康和日常情绪产生的危害就越大，需要及早治疗。俗话说“人过四十，阴气自半”。阴气去了一半，人的生命就会走向下坡路，而更年期女性多男性少，女性表现的症状明显，男性表现得不明显。

如何判断女性已步入“更年期”？对照下，若超过6分或说明你老了。

如果你出现了月经不正常、潮热出汗、烦躁、易怒、失眠、注意力不集中、性欲下降、膀胱炎、注意力不集中、记忆力减退等表现，或许是进入了更年期。倘若想知道自己是否进入了更年期，不妨对照下列表格，若超过6分或说明老了。

所有选项一共是39分，若分数未超过6分，说明还没有进入更年期；如果分数在6—15分之间，说明已经进入更年期，这个时候一定要保养好身体，让自己保持一个良好的心态；若分数在16—30分之间，说明已进入重度中年期；若超过30分，说明非常严重了，需要专业人士进行治疗。

更年期还如何调理？

对更年期女性的日常生活管理应重视家庭护理、饮食习惯调整、保证饮水量和营养素摄入、坚持运动以及养成良好的生活方式等方面。具体包括：

1.营造整洁舒适的家居环境，避免吸入粉尘等物质，避免吸二手烟；

2.不要过度摄入烟熏肉类，尽量避免饮酒和“三高”饮食；

3.定期进行体育锻炼，每周应坚持150分钟中等强度的有氧运动；

4.规律作息，避免熬夜，杜绝久坐或憋尿等不良习惯；还要保持卧室凉爽通风，睡觉时穿着透气的棉质衣服；

5.学习管理情绪，有心理不适时积极向身边家人、朋友倾诉，或寻求专业医生的帮助。

总而言之，更年期很容易失眠、脾气暴躁等，随着症状的加深，身体也会出现各种不适，如频繁的潮热、失眠、情绪障碍、骨关节肌肉痛等，有些女性需要药物治疗才能控制症状，因此更年期要引起重视。若调整生活方式无效，应及早开始药物治疗，一定要在医生的指导下使用。