心理学：失去睡眠有多可怕

睡眠是生活中不可缺少的一部分，如果剥夺了一个人的睡眠，会发生什么样的后果呢？

1965年12月28日早上6点，美国有个名叫兰迪·加德纳的小伙子开始进行一次睡眠剥夺实验。在实验过程中，研究人员会不时地和兰迪聊天，或是和他打纸牌、下棋，确保他不会睡着。每隔一段时间，兰迪的身体变化情况都会被记录下来。

最初，兰迪看上去神采奕奕，精力充沛，可48小时后，他开始感觉到明显的不适——恶心想吐、心情烦躁、注意力不能集中，也无法继续悠闲地看电视、聊天…...

之后的几天，他觉得越来越不舒服，无法正常思考，还出现了幻觉；而且身心极度疲惫，情绪也很不稳定，有发脾气、砸东西的冲动。

到了第7天，他表现得更加异常：说不清楚话，想不起之前发生过的事情，身体也经常颤动不止。

在第11天，也就是实验的最后一天，研究人员试图让他从100开始，每隔7倒数一次数字，即100、93、86、79、72…...这个测试难度并不大，可兰迪却频繁停顿，好像什么都想不起来，最后研究人员统计了一下，发现他在测试中竟然停下过65次。

当天，兰迪终于承认自己实在坚持不住了，这才终止了实验。他被剥夺睡眠的时间长达264小时25分钟，创造了人类不睡觉的最长时间纪录。随后，兰迪蒙头大睡了14小时，醒来后保持了10小时的清醒时间，接着又陷入了长达11个小时的睡眠。一周之后，他的身心才逐渐恢复正常，实验中出现的各种症状也慢慢消失了，但他仍然心有余悸，称有生之年都不会再参加这种痛苦的实验了。

睡眠剥夺实验向我们证明了睡眠的重要性。睡眠可以让大脑获得修复，可以优化和巩固记忆，还可以消除疲劳，恢复体力，增强免疫力，促进机体自我恢复。若是随意剥夺睡眠，就会影响大脑的正常功能，特别是那些长期无法保证良好睡眠的人会出现记忆力减退、注意力不佳、精神萎靡、工作效率降低、情绪不稳定等问题，更会因为免疫机制被破坏而患上各种疾病。

有研究还发现睡眠会影响人的衰老进程——长期失眠的人衰老进程是普通人的4到5倍，由于睡眠不足，他们身上更容易出现神经衰弱、认知功能下降、性功能衰退等问题，女性长期失眠还容易引发“早更”。

由此可见，睡眠是不能随意剥夺的，我们平时一定要重视睡眠，并要积极地调理失眠问题。