心理战“疫”！公主岭市妇联开通公益心理辅导热线啦

疫情心理辅导

为/疫/情/保/驾/护/航

居家阶段

无论你有怎样的困惑与烦恼

只要你有心里话想要诉说

我们愿意为你守候

倾听你，陪伴你，支持你

和你并肩作战，陪你一路前行

疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。 如果你正因关注新冠肺炎疫情而焦虑无处诉说、如果你正感觉烦躁、郁闷、焦虑等情绪无法缓解、如果你正承受着各种负面情绪无法自我疏导，请联系我们！

科学防疫 从我做起

疫情防控认知要科学

一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

居家生活安排要合理

合理安排居家生活，可以跟家人一起进行一些健身小游戏等休闲活动，或者规划接下来的学习和生活、和家人一起分享计划等。

负面情绪影响要正视

充分认识到情绪的重要性。负面情绪会给我们的身体、心理带来负面影响，可能会出现心慌、头痛等躯体不适，严重的还会出现失眠、免疫力下降等问题。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

不良情绪状态要管理

学习管理情绪很重要，可以尝试用以下方式转移自己的注意力：与家人交流表达自己的情绪；做适量的放松活动，如深呼吸、肌肉放松等释放情绪；要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

自觉问题严重要求助

感觉到自己有比较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、进行心理咨询。

科学防疫 从我做起

心理疏导热线