糖尿病“凶手”被揪出,牢记2方法,远离2调料,血糖慢慢降下来

文 / 男性健康信息
2020-11-11 10:58

家住上海的25岁小伙刘先生,是一家网络公司的小老板,大学时期自主创业,非常有头脑,但长期熬夜和暴饮暴食,使他的体重从130彪到160,最近一段时间,他总觉得看东西模糊,四肢也是酸痛难耐,到医院检查后,报告显示他是糖尿病前期,幸好及时发现了。

被吓坏的刘先生急忙问起病因,医生表示肥胖并不是自己得糖尿病的根源,而是一些饮食习惯所导致的,在刘先生的坦白下,医生也告诉了他真实原因。

25岁小伙查出糖尿病,祸根不是胖,但2种调料,让血糖“起飞”了

1、 酱油

从学生时期开始,为了攒钱创业,刘先生就在宿舍做饭吃,后来创建公司,手头也紧,这么多年,除了必要的应酬,他都是自己在家做饭,但他有个习惯,会倒很多的酱油调味,酱油含有很多钠,也就是大量盐分,如果长期大剂量吃高盐高钠食品,对人的肾功水钠储留有不利影响。

2、 味精

味精的升糖指数非常可怕,大多数人在做饭的时候,为了提升菜的味道,也是会在炒的过程中放一些的,但刘先生放得就比较多,他一直以来都是个重口味的人,这就使他的血糖逐渐升高,这才导致自己的血糖 “起飞”。因此,两种调料,都应该远离。

使血糖升高的因素还有哪些呢?一个不占,高血糖离你还远

1、 抽烟喝酒

抽烟有害健康。这句话大家都不陌生,要知道在抽烟的时候,里面的有毒物质会趁机进入我们的肾脏,对人体的影响非常大,而且,酒精有一定的刺激作用,如果嗜酒过度,就会使血糖产生波动,是非常不利的。

2、 经常生气

在生活的压力下,人很难控制自己的情绪,但这也会使我们的交感神经产生兴奋感,这直接会使肾上腺素的分泌增加,也间接抑制了人体内胰岛素的分泌,这就会使血糖升高。

3、 熬夜加班

现在人大多注意养生,但方法不对,啥都白搭,就拿睡觉来说,一旦超过正常时间,就会使人体内分泌紊乱,也会给新陈代谢产生阻碍,这就导致人体的胰岛素分泌时间发生紊乱,是非常损害身体的,所以我们要保证八小时的睡眠时间,早睡早起。

此外,还要注意两点:

1、 定期监测血糖

大家千万不要忽视自己的血糖问题,尤其是对于一些中老年人来说,稍微不注意就会耽误治疗的最佳时机,所以还是要按时去医院测量,这样发现问题才能及早解决。

2、 适当运动

虽然大家都有自己的学习和工作,但每天还要尽量抽出一小时的时间来锻炼,这样才能提高身体的免疫力,促进体内的新陈代谢,运动过后,你会发现睡眠质量有所提高,对健康是非常重要的。