45岁后大脑开始走下坡路，不良习惯不纠正，小心被老年痴呆盯上

“年纪大了，脑子不好使了”“感觉自己老年痴呆了”这些话已经变成年轻人调侃自己记忆力变差的一种话语。实际上，人年纪大了脑子真的就不好使了。在我们下意识里认为我们的大脑跟随我们的年龄一起，呈负相关的关系，随着年龄的不断增加，认知功能会不断衰弱，除非是受到疾病的侵扰，不然并不会影响，如果是这样的话，那难道我们出生时大脑的认知功能是最高的?

为了探究人来大脑认知的变化规律，研究从18900年开始对国际将近1500名象棋选手进行调查研究，直至到2014年研究才截止。研究者用了125年的时间对这些象棋选手的手速和比赛情况进行严密、精确的检测，发现大多数的象棋选手认知能力从18岁左右不断的提高，直至35岁到达巅峰，随之开始下降，等到45岁之后大脑衰退的速度会明显提高。

由此可见，我们的大脑在35岁达到巅峰，从45岁开始就会随着年龄的增加不断衰退，并不是年龄越大大脑的认知能力就越差，其中还有一个巅峰认知点。大脑的衰退我们没有办法改变，但我们可以改善45岁之后，随之出现的记忆力衰退、智力下降等情况。要想减缓大脑的衰老速度，首先就要摒弃生活中一些加速衰老的不良习惯。

这些不良习惯可能加速大脑衰老的速度，引发老年痴呆

1、熬夜

不知道你有没有这样的感觉，在熬夜过后在去上学、工作就会发现自己的注意力无法集中，感觉自己脑袋涨涨的、空空的想不起来任何东西，用力想还会出现头晕、头痛的感觉，降低学习、工作的效率。这其实就是因为我们在熬夜的时候大脑无法得到休息，无法清除大脑中的皮质醇和蛋白氨基酸等物质，导致大脑堆积了太多的“垃圾”，无法腾出一些空间来接受新的知识，如果硬塞就会出现头疼、头胀的情况。长期熬夜，大脑无法休息不断受到刺激，可能还会引发老年痴呆。建议每天在23点之前就进入睡眠状态，在早上7点前起床，养成早睡早起的好习惯。

2、拒绝接受新事物

现在科技发展的比较迅速，出现了不少新颖的物品，我们应该有一种跟随时代发展，永跟潮流，接受新鲜事物的态度，体会不同的事物带来的感受。每个人的感受都不相同，听他人说不如自己尝试在下定论。有不少的中老年人，对于许多年轻人的事物都有一种负面的认知，所以就下意识的逃避。现在智能手机不断发展，手机支付、视频等方便了我们的生活，然而一些老年人对于智能手机是拒绝的状态，这反而会让人渐渐远离社会，与时代脱节，进入全身心的老年状态。不论是什么年龄都要有一种接受新事物，跟随时代发展，不脱节的想法，可以给大脑良性的刺激，使大脑也紧跟“青春”。

3、暴饮暴食

可能有不少人不能理解暴饮暴食不是伤胃怎么还会伤大脑的认知功能呢?实际上，我们在暴饮暴食过后，消化道中的血管不断扩张，增加肠胃的血液循环，血液聚集在肠胃周围，大脑的血液不足，缺乏氧气影响脑细胞，大脑活动减少，可能就会引发老年痴呆。

出现以下症状，可能是老年痴呆，需要注意

1、精神异常：有些老年人在老年痴呆后会变得像小孩子一样情绪波动较大，变得更加敏感、固执、暴躁。

2、时间和空间定向力障碍：患了老年痴呆后的老人最典型的症状就是不知道自己身在何处，家在哪里，可能还分不清所处的季节和时间。

3、语言障碍：当大脑出现了障碍，患了老年痴呆症还会出现语言障碍，无法通过语言来表达自己的意思和情感，用词困难，说话也不清晰。

大脑的认知功能从45岁后就开始走下坡路，不过我们可以通过接触新生活、新事物、脑力锻炼等方式延缓衰老的速度。此外，老年痴呆是一中常见的疾病，但是对老年人的身体健康危害很大，还严重影响正常的生活。因此，要多注意家里老人的认知健康状况，定期检查，如果发现有老年痴呆的迹象，及时进行治疗。

参考资料：

1. 《这6大因素是大脑衰老的“加速器”，一个没占的人，都挺健康的》·南方健康·2019.7.20

2. 《哪个年龄段最聪明?研究显示，35岁人类大脑认知功能达到巅峰!45岁后智力快速下降》·健康网·2020.10.30