“鬼压床”是怎么回事？浑身动弹不得，压住身体的到底是什么？

不少人都有“鬼压床”这种非常可怕的经历。明明睡得好好的，却突然意识非常清醒，可以观察到周围的一切，听到周围的声音，但是就是浑身动弹不得，拼命地想喊出声，也发不出任何声音，那感觉，可别提有多难受了。伴随着身体难受而来的，还有极大的心理恐惧感，觉得是有一只看不见的“鬼”把自己给压住了。

以前的人封建迷信，睡觉出现这种情况，就觉得是“鬼”在作怪，因此“鬼压床”的说法就流传了下来。出现这种情况之后也只知道去烧香拜佛，完了这种现象不再发生，就认为是自己的“驱鬼”做法灵验了，殊不知只是因为这种情况不常出现罢了。而我们，作为新时代的人，怎么去用科学的眼光去看待“鬼压床”这件事？

“鬼压床”到底是怎么一回事？压住我们的真的是“鬼”吗？

用科学的名称去称呼这种现象的话，叫做“睡眠麻痹症”。在我们的睡眠周期中的“快速眼动期”，更容易出现此症状。在快速眼动期的时候，很多人平时睡眠不太好的人，会有眼睛半睁着睡觉的情况，但是肌肉处于没劲休息的状态，再加上日常活动的影响，很可能就出现了睡眠麻痹症。

通俗地来说，也就是我们的大脑醒了，但是我们的身体还处于沉睡当中。在日常生活中，我们的身体和大脑配合得非常完美，只要是大脑发出的指令，我们的身体立马就去按要求完成了。但是在睡眠麻痹的状态下，大脑突然清醒了，给身体发出了指令，但是我们的身体不听话了，完全没有任何反应，这也就是为什么我们会动弹不得的原因了。

“鬼压床”时看到的东西都是真实的吗？

很多人在“鬼压床”的时候，能清晰地感觉到周围的风吹草动，加上眼睛睁不开，身体动不了，喉咙发不出声的恐惧紧张感，就会联想到一些恐怖的事物，这是典型的自己吓唬自己，结合这些不由自主的联想，我们可能就会看到一些令自己害怕的影像。而有人说，明明还能清楚地看见周围物体的摆放，这是由于长期生活的环境，已经熟悉各物品摆放的原因。所以，我们在“鬼压床”时所看到的景象，大都是我们自己制造的幻觉。

哪些人容易出现“鬼压床”？

有些人一年到头，或者一辈子都不见得会遇到这种情况，有些人也可能是偶尔一次，或者隔三差五就会遇到一次。哪些人更容易遇到睡眠麻痹症呢？

生活压力大，作息不规律的人这类人长期处于压力过大的状态下，每天神经紧绷，以至于睡眠状态不好，睡眠状态不好又会加大我们的焦虑，让身体疲惫，如此恶性循环，就更容易出现“鬼压床”了。

睡眠姿势不好的人我们的睡眠姿势都大不一样，而一些睡眠姿势不好的人，更容易被“鬼压床”找上。比如用被子蒙着头睡，将手臂压住胸口，都会造成睡眠时血液流通不畅，给身体带来压迫感，加大遇到鬼压床的几率。

身体体质较差的人一些体质不好的人，可能会睡眠障碍的病症，发作的时候可能会引起“鬼压床”的症状。症状严重的话对我们身体的危害是很大的。

我们怎么从“鬼压床”中解脱出来？

遇到鬼压床，千万不要害怕，我们可以克服自己的恐惧心理，试着做一做以下几件事，可以将自己从鬼压床中解脱出来。

可以尝试着转动眼球，看看自己的眼皮是否能动，如果可以的话，可以加大动作的频率，尝试将眼睛睁开。此时我们的舌头应该也是灵活的，试着动动舌头，也许能够张嘴发出声音。

不要急切地想要全身都能马上都起来，二是先稳住自己，将注意力放到手指脚趾等肢体的末端部位，轻轻动一动，再慢慢地让身体各个部位完全地清醒过来。

鬼压床并不可怕，我们可以调整自己的生活习惯，来降低发生的概率。如果经常性地出现鬼压床，那就得提高警惕，注意是否是身体出现问题，正在以这种方式向我们寻求帮助。

研究表明失眠、焦虑、精神疾病等因素可能与睡眠瘫痪症有关。睡眠剥夺、醒-睡时间不规律是睡眠瘫痪发作的明确诱发因素。

某些研究发现，精神压力也可能是诱发因素之一。睡眠瘫痪更容易在仰卧位睡眠时出现。人格虽然不是主要影响因素，不过有研究发现，与对照组相比，睡眠瘫痪者的明尼苏达多相人格调查（Minnesota Multiphasic Personality Inventory）的偏执指数更高。其他可能加重睡眠瘫痪的情况包括，双向情感障碍、服用抗焦虑药物、睡眠相关腿部痉挛。

睡眠瘫痪症的病因有哪些？

目前的研究结果表明，可能与睡眠瘫痪症有关的因素包括：

睡眠不足或睡眠紊乱：比如长期熬夜、反复倒时差等不良的睡眠习惯可能会引起睡眠瘫痪症。

焦虑：长期处于焦虑状态或患有焦虑症，也会增加发生睡眠瘫痪症的风险。

发作性睡病

：一种慢性睡眠障碍。

饮酒和吸毒。

神经精神性疾病：创伤后应激障碍、惊恐障碍、焦虑障碍、癫痫等疾病可能会导致睡眠瘫痪症。

遗传：睡眠瘫痪症人群的家庭成员也容易患此病，研究表明可能与遗传有关。

睡眠瘫痪症有哪些诱发因素？

药物：普萘洛尔、左氧氟沙星、金刚烷胺、依法韦仑、罗匹尼罗、氟西汀、帕罗西汀等药物可能会诱发睡眠瘫痪症；

睡眠姿势：仰卧位睡觉、俯卧位睡觉、睡眠时胸口受压、蒙着头睡等睡眠姿势均有可能诱发睡眠瘫痪症。儿童睡前看到或听到惊恐情节的故事、电视、电影后容易出现。

人体在睡熟的时候，大脑处于休息的状态，我们的四肢也在休息，虽然大脑的意识清醒了，但是四肢还没有收到指令，身体的肌肉张力降到了最低，这个时候就会有动弹不了的情况出现，通常过一段时间就能够恢复正常了。

易出现“鬼压床”症状的人

①睡觉时，喜欢把两只手放在胸口的人；或是睡觉时盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，胸闷气短，影响了正常呼吸，极易产生鬼压床的感觉。

②睡觉时枕头太高、姿势不对，都会导致颈部血液不流畅进而睡不好，就会出现多梦、“鬼压床”的情况。

③有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之易使生物钟紊乱，白天睡觉时出现鬼压床。

④工作和生活压力大，过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑的话，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。

紧急处理方式

如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：

①快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。

②将舌头向外伸，或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。

③集中精力，想办法蹬脚，或者扭动脚趾。

除了“鬼压床”，生活中其实还有很多睡眠时发生的“神秘现象”都属于睡眠障碍，一起来看看有过吗？

这些睡眠障碍终于“破解”了

睡觉时突然抖动，是缺钙还是疾病？

刚入睡不久，脑海中会突然出现自己踩空的情景，身体也随之不由自主的抽搐一下，有时甚至会被吓醒。

医学上这叫“临睡肌抽跃症”亦或称“入睡抽动”，属于一种无意识的肌肉颤搐，为正常的生理表现，并不是大众认为的身体缺钙了。

科学家们认为，疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动以及咖啡因和尼古丁等兴奋剂……都会引起肌肉、神经兴奋亢进，使人经常出现临睡肌抽跃症。

值得注意的是，如果人患有脑部疾病，比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等，也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动的现象，得重视。

梦游时，到底能不能叫醒？

这种睡眠障碍通常发生在“深度睡眠”时期，也就是说梦游者其实仍处于沉睡状态，但手脚自由，能够下床、行走、排尿等，醒来后很有可能不会记住任何关于梦游的事情。

民间都说叫醒梦游的人，会导致其发疯，变呆？实际上并不是这样。

当梦游的人被强行叫醒的时候，梦游者会出现暂时性的错乱，会感觉到迷茫、困惑，甚至是害怕。这时候情绪就容易爆发，部分人会大哭、发出怪异的声音，还有少部分的人可能会有暴力行为。

因而当身边人出现梦游情况时，若没有做危险的事情，不要强行唤醒，他们会自行回到床上；若做了危险的事情，条件允许的话，引导其回床上，若无用可以使用超大分贝尖锐的噪音唤醒梦游者，唤醒后要注意安抚不安情绪。

注意：梦游情况严重者要及时寻求心理医生的帮助。

突然夜惊，是在做噩梦？

夜惊多见于儿童，往往在入睡后15~30分钟出现。儿童在睡眠中突然哭喊、惊叫，两眼紧闭或瞪目直视，从床上坐起，个别的跳到地上，表情紧张、恐惧。

孩子出现夜惊情况时，很多家长都以为是做噩梦了，但其实二者并不相同。

若是做噩梦大多会出现在后半夜，孩子可能会因为梦中的场景而受到惊吓，甚至哭泣，但一般这不会导致精神混乱，父母也能很快地安抚好孩子；

夜惊的孩子可能表现为精神混乱，难以叫醒且情绪很难平复，但他们很快又会继续入睡，醒来后也无法回忆此事。

专家表示，造成夜惊的原因主要是儿童的中枢神经系统还没发育完全所致，到成人期一般都能消失，无需服药治疗。

夜里碾转反侧，腿没处安放？

夜晚睡觉时感觉两条腿没有地方放，既不是疼，也不算痒，有种难以描述的不适，很多时候必须起来走走、跺跺脚、捶捶腿才稍感舒服，但刚躺下就难受。

这种情况叫做“不安腿综合征”。研究表明，如贫血、糖尿病、晚期肾病、帕金森病、特发性震颤、偏头痛、某些风湿性疾病，甚至是某些肿瘤问题，有这些疾病的人更易发生“不安腿”。