戒烟失败后，心理烟瘾决定了我们还会不会吸烟！

今天刚参加完一场面试，说实话，已经记不清楚是第多少次面试了，在面试回家的路上手一直发抖，情绪久久不能平复。前几日在应聘软件上接到一条主动发来的消息，询问对他们岗位有没有意向，我看了下是我专业对口的管理岗，给对方发了一份简历过去，也约了面试时间。今日穿戴整齐翻出久违了的手表领带，调整好状态去应约面试，初试很顺利通过了进入下一轮，是个和我年龄相仿的总监。

进入复试环节问了几个专业的问题，然后就问我如何看待他和我年龄相仿的上下级关系，我回复不以年龄论大小，无论是谁，我都会配合完成工作。结果后面的对话出乎我的意料，冷嘲热讽暗示在职场已经不考虑超过30岁的应聘者，又说如果超过30岁还没做到总监，做人就是一种失败等等。我实在忍不住结束了对话，拿上简历就走了，从走出办公大楼到开车回家的路上，一路上呼吸急促，手脚发抖，接电话的声音都是颤抖的。不是受不了打击，我觉得应该是情绪波动有点大，在车上第一时间想的是点支烟，就很自然想点支烟“压压惊”的感觉。

万幸的是当时正开车在快速道路上，不能停车，沿途也没有超市。等开车到家了以后，我的情绪就稍微缓和下来一点了，不过事后回想，如果当时车里有烟和火机，客观来说我有很大几率会点燃香烟。

生理烟瘾与心理烟瘾

生理烟瘾决定了我们想不想吸烟，而心理烟瘾决定了我们还会不会吸烟。

回顾上一次戒烟失败的经历，与今日情景十分相似，2021年12月28日下午突然接到母亲电话，说父亲脑梗入院，短暂性失忆，吓得我赶紧驾车赶回贵阳，

在高速上就是全身发抖呼吸困难且急促，然后在服务器买了包香烟连吸两支，从此复吸。

此前我也戒烟半年有余，也曾在生理烟瘾清除的时候认为已经戒掉烟瘾，其实现在才知道，真正的“战争”才刚刚开始，而这一场“战争”将会是一场“持久战”。

更加可怕的是心理烟瘾比生理烟瘾来得更加猛烈

，生理烟瘾是一段时间都存在，作为戒烟者还算有一定的心理准备对抗。

而心理烟瘾的感觉似乎就像把对尼古丁的渴望集中在那几十秒钟全部“袭来”的感觉

，让人根本来不及反应，也许是心情不好，也许是心情很好，没有预兆。

生理烟瘾戒除后，还是有很大几率复吸的，

大多数复吸者在戒烟后半年、一年、两年为一个“坎”。

就以我个人的戒烟经历来说，我在戒烟一个月左右会莫名感觉到心理烟瘾增大，在戒烟半年左右还是会梦见吸烟，并且内心会非常的

“怀念”

吸烟的感觉，会在大脑里搜寻第一次吸烟时的感觉，努力的去回忆并体会。

不过理论上戒烟时长越久，复吸的概率越低。

复吸的概率低并不等于没有，所以也许心瘾平时就处于隐藏状态，时间一长就会给戒烟者一种错觉“已经成功戒烟了”。

但也许不知道哪一天发生的哪一件事或者哪个场景，心瘾就会突然毫无征兆加倍发起“冲锋”了。

回到家晚上想了很久，

我想，也许我要的不是那一支烟，也许我要的是一个情绪的宣泄口，我不能把烟当成释放情绪和压力的唯一方式。

而我迫切需要找到一种解压和宣泄的方式，例如：跑步、游泳、洗澡、骑摩托车等等。最后我把洗澡列为第一解压方式，并将我的想法告知了家人，我得到了家人的支持。在写这篇文章前，我也通过洗澡的方式进行了解压和放松，当我自己进入这个封闭的环境，再加上热水的冲刷，似乎听不见“外界”的一切声音，更容易去思考和冷静，更容易和自己的内心进行对话。

也许，我找到了另一种宣泄的方式，香烟不再是唯一......