熬夜的人请主动打开，不看就亏了
有媒体调查发现，约有八成90后不敢看体检报告。大多数年轻人承认是归结于自己的生活方式不健康：常熬夜、不运动、爱重口味。其中“常熬夜”是首要问题。
中国睡眠研究会调研显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。
《2021喜临门中国睡眠指数报告》也指出，国人平均睡眠时长从2013年8.8小时下降到2020年6.69小时，共计减少24%。
根据MobTech大数据显示，全国超5亿人睡眠时间晚于24点，我国居民平均睡眠时长缩减至6.9小时，与2018年相比减少14.8%，睡眠8小时成为奢侈。人生有三分之一在睡眠中度过，现代社会睡眠的疾病也越来越受到重视。我国有超3亿人存在睡眠障碍，由睡眠障碍引发的众多疾病给患者、家庭和社会都带来了一定的负担。1. 增加心脏病风险2021年11月，《欧洲心脏杂志》上发表了一篇研究表明，晚上10点到11点睡觉与更低的心脏病风险有关。研究人员对比发现，与晚上10-11点入睡相比，在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%，在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%。
2021年3月，美国心脏协会杂志发表了一项睡眠与心脏健康关系的研究发现，晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。2. 增加癌症风险3. 损伤免疫力2019年，一项发表在《实验医学杂志》上的研究发现，该睡觉的时候不睡，会破坏人体内肾上腺素等的昼夜节律，导致其水平异常升高，抑制T细胞对靶标的粘附能力，影响正常免疫功能。4. 影响注意力、记忆力2021年9月，一项发表在《公共科学图书馆》的研究发现，参与者从睡眠不足恢复到规律生活后，虽然长期睡眠不足导致的大脑平均反应速度可以恢复，但大脑注意力、认知效率和记忆等其他功能都不能完全恢复。5. 引起肠道菌群紊乱2021年5月，一项发表在《Molecular Psychiatry》的研究成果发现，睡眠剥夺（SD）引起肠道菌群紊乱，诱导中枢神经炎症及小胶质细胞的活化，最终导致认知功能受损。6. 容易引发焦虑2019年一项发表于《自然》子刊《自然-人类行为》上的研究指出，整夜安睡，尤其是良好的深度睡眠有助于缓解焦虑、稳定情绪，而睡眠不足则导致焦虑程度上升多达30%。2021年，中国睡眠大会协同人民日报健康客户端发起“全民主动健康118早睡行动”倡议，倡导公众践行健康生活方式。在此基础上，喜临门基于其连续9年发布的《中国睡眠指数报告》研究，深入分析12.8亿次国人睡眠行为，提出“118”健康睡眠理念，倡议国人规律睡眠，晚上11点睡觉、睡够8小时。
晚上11点睡觉：从内分泌角度来说，晚上11点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此晚上11点至凌晨3点这一时间段的睡眠质量尤为关键。中医认为，晚上11点到1点阴气最盛，入睡最能养阴，睡眠质量也最好，高血脂等许多生活方式疾病或亚康状态发作的几率就很小了。每天睡够8小时：人的睡眠时间随年龄而产生变化，成年人大多7~8个小时即可。2020年欧洲心血管学会年会公布的研究表明，长时间睡眠时间超过8小时与不良心血管事件、缺血性卒中和不良心血管事件合并心力衰竭高发生率相关。因此，专家们多推荐8小时夜间睡眠。保证规律的睡眠：有些人每到周末，就熬夜赖床，这样会破坏昼夜节律，打乱原来的睡眠规律，非但不能恢复精力，反而可能会浑身无力，头脑昏沉，精神萎靡。
如今，越来越多的国人终于意识到了熬夜的危害，通过一些节目学到了关于睡眠的健康知识，轻松有趣又实用。睡眠看起来事小，影响却大。国人的健康不仅关乎到个人，更关系到国家的发展。就像清华大学曾经提出的口号“为祖国健康工作五十年”，其目的就是希望培养出的毕业生能够有较好的身体素质，能更好地为祖国服务。也正因此，关注国人健康，助力国家发展，应该是整个社会的责任。希望喜临门只是一个开始，有更多企业，医疗、科研机构共同参与，掀起一场健康文化的风暴。
中国睡眠研究会调研显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。
《2021喜临门中国睡眠指数报告》也指出，国人平均睡眠时长从2013年8.8小时下降到2020年6.69小时，共计减少24%。根据MobTech大数据显示，全国超5亿人睡眠时间晚于24点，我国居民平均睡眠时长缩减至6.9小时，与2018年相比减少14.8%，睡眠8小时成为奢侈。人生有三分之一在睡眠中度过，现代社会睡眠的疾病也越来越受到重视。我国有超3亿人存在睡眠障碍，由睡眠障碍引发的众多疾病给患者、家庭和社会都带来了一定的负担。1. 增加心脏病风险2021年11月，《欧洲心脏杂志》上发表了一篇研究表明，晚上10点到11点睡觉与更低的心脏病风险有关。研究人员对比发现，与晚上10-11点入睡相比，在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%，在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%。
2021年3月，美国心脏协会杂志发表了一项睡眠与心脏健康关系的研究发现，晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。2. 增加癌症风险3. 损伤免疫力2019年，一项发表在《实验医学杂志》上的研究发现，该睡觉的时候不睡，会破坏人体内肾上腺素等的昼夜节律，导致其水平异常升高，抑制T细胞对靶标的粘附能力，影响正常免疫功能。4. 影响注意力、记忆力2021年9月，一项发表在《公共科学图书馆》的研究发现，参与者从睡眠不足恢复到规律生活后，虽然长期睡眠不足导致的大脑平均反应速度可以恢复，但大脑注意力、认知效率和记忆等其他功能都不能完全恢复。5. 引起肠道菌群紊乱2021年5月，一项发表在《Molecular Psychiatry》的研究成果发现，睡眠剥夺（SD）引起肠道菌群紊乱，诱导中枢神经炎症及小胶质细胞的活化，最终导致认知功能受损。6. 容易引发焦虑2019年一项发表于《自然》子刊《自然-人类行为》上的研究指出，整夜安睡，尤其是良好的深度睡眠有助于缓解焦虑、稳定情绪，而睡眠不足则导致焦虑程度上升多达30%。2021年，中国睡眠大会协同人民日报健康客户端发起“全民主动健康118早睡行动”倡议，倡导公众践行健康生活方式。在此基础上，喜临门基于其连续9年发布的《中国睡眠指数报告》研究，深入分析12.8亿次国人睡眠行为，提出“118”健康睡眠理念，倡议国人规律睡眠，晚上11点睡觉、睡够8小时。
晚上11点睡觉：从内分泌角度来说，晚上11点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此晚上11点至凌晨3点这一时间段的睡眠质量尤为关键。中医认为，晚上11点到1点阴气最盛，入睡最能养阴，睡眠质量也最好，高血脂等许多生活方式疾病或亚康状态发作的几率就很小了。每天睡够8小时：人的睡眠时间随年龄而产生变化，成年人大多7~8个小时即可。2020年欧洲心血管学会年会公布的研究表明，长时间睡眠时间超过8小时与不良心血管事件、缺血性卒中和不良心血管事件合并心力衰竭高发生率相关。因此，专家们多推荐8小时夜间睡眠。保证规律的睡眠：有些人每到周末，就熬夜赖床，这样会破坏昼夜节律，打乱原来的睡眠规律，非但不能恢复精力，反而可能会浑身无力，头脑昏沉，精神萎靡。
如今，越来越多的国人终于意识到了熬夜的危害，通过一些节目学到了关于睡眠的健康知识，轻松有趣又实用。睡眠看起来事小，影响却大。国人的健康不仅关乎到个人，更关系到国家的发展。就像清华大学曾经提出的口号“为祖国健康工作五十年”，其目的就是希望培养出的毕业生能够有较好的身体素质，能更好地为祖国服务。也正因此，关注国人健康，助力国家发展，应该是整个社会的责任。希望喜临门只是一个开始，有更多企业，医疗、科研机构共同参与，掀起一场健康文化的风暴。