缓解失眠的必备单品——多特瑞精油｜你了解吗？

随着科技的快速发展，社会的不断进步，我们要接受的挑战和困难也越来越多，这也就导致了人们的生活节奏也越来越快了，白天几乎没有可以自由支配的时间，那些面对挑战和困难所产生的负面情绪长期别在心里就会感到烦躁跟焦虑，所以现如今越来越多的年轻人在夜晚辗转难眠，聚会、报复性玩手机，“城市失眠人”越来越多。

可是，你们知道吗？长期缺少睡眠时间会导致我们免疫力下降。很容易导致体内分泌和代谢的紊乱，严重了还会引起精神障碍，会使神经中枢的正常机能出现紊乱。

其实只要我们正确的宣泄和释放了我们的消极情绪，就能避免这样的现象。今天，小编就来为大家介绍几种缓解睡眠的方法：

一.多运动

平时可以多做点有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等等，有氧运动可以改变大脑的神经递质水平，增加内啡肽、多巴胺等“快乐激素”的分泌。对于缓解失眠症状很有帮助。

二.健康饮食

我们平时可以多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，例如水果、粗粮、豆、坚果等等。因为它们不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。

三.营造舒适的睡眠环境

舒适的睡眠环境能够帮助我们提升睡眠的深度和质量～说道这里，小编推荐大家可以试试多特瑞薰衣草香薰精油，因为它里面含有的薰衣草成分拥有平静、舒缓的特性。可以营造出安宁平静的环境。所以它萃取出的精油也被称为“宁静之油”。

而且它的使用方法也很简单，当你感觉到烦躁不安或失眠的时候，可以滴两滴在香薰机里，它散发出来的香味很好闻。不仅可以缓解你的压力和疲惫感，还可以提升睡眠质量哦~

另外，多特瑞薰衣草香薰精油在品质方面也很有保障的，有CPTG认证，而且每瓶多特瑞薰衣草香薰精油底部都有品质辨识码的，在source to you网站就可以查询到。

希望我说的这三个方法，可以帮助失眠的你好好睡一觉~