长期睡眠不足增加猝死风险？3招教你缓解失眠建议点赞收藏起来

睡眠不足在我们这个飞速发展的社会里已经成为了常态。不管是生活上、工作上还是学习上，各种各样的压力都在影响着我们的睡眠。休息日突如其来地领导的加班讯息，，熬夜疯狂写的作业都在一点一滴地吞噬着我们的睡眠健康。

长期睡眠不足增加猝死风险？这5点都是睡眠不足的危害

1、 易发猝死

长期睡眠不足，会让身体长期处于负荷状态，对心脏的损害极大，严重的可能会出现心脏骤停的现象，引发猝死。

2、 肥胖

失眠会影响身体的消化系统，导致人体内脂蛋白浓度降低。它具有食欲功能，可以影响大脑决定是否进食。很多人在失眠时会想吃东西，而失眠组的胰岛素不能正常代谢葡萄糖，这将导致肥胖。

3、 记忆力下降

睡眠不足，会让你在白天集中不了主意力，长此以往，便会造成大脑神经衰弱，影响我们的记忆力。

4、 影响判断

长期的睡眠不足会使人的大脑处于混沌的状态，迷糊不清，进而无法准确评估和采取明智的行动，这会影响人们对事件作出合理的判断。

5、 加速衰老

长期熬夜会使皮肤胶原蛋白流失变得蜡黄，进而加快皮肤的衰老。

3招教你健康缓解失眠

1、 睡前热水泡脚

睡前泡脚能有效缓解疲劳，促进血液供应，改善心脑血管疾病，使血液循环加快。并能起到舒筋活血的作用，有利于睡眠。

2、 杜绝宵夜

吃夜宵的危害会增加胃肠道负担和肥胖。肥胖也容易诱发心脑血管疾病。如果你晚上吃得太油腻，可能会导致胃胀，影响睡眠。

3、 常喝酸枣仁汤

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。 酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

酸枣仁——东方睡果，安神之王，护肝；

百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜；

茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠；

桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；

莲子——养心第一要药，清火，促睡眠；

黄精——补充气血，针对失眠多梦；

大枣——养血之王，补脾、安神；

甘草——号称：一味甘草，补五脏；

佛手——疏肝理气，健脾和胃；

此茶方凝聚了9种有助睡眠的食材，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。 睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。