记住一个秘方，让你远离鼻炎，摆脱鼻塞鼻涕，简单有效！

最近天干物燥，很多小伙伴的鼻子开始不舒服了!

有鼻炎严重的小伙伴怎么护理鼻子呢？

首先，我们得先了解鼻炎的普遍病因！

1、机体抵抗力下降：过度疲劳、连续熬夜、感受寒凉潮湿、营养不良、维生素缺乏等因素，可导致全身抵抗力降低，病原微生物就比较容易攻克身体的防线，产生鼻塞流涕的症状，严重时可发展成慢性鼻炎。

2、好吸烟、饮酒：由于经常吸烟、饮酒，鼻腔黏膜容易受到反复刺激而引起鼻炎问题，加重鼻塞、流涕症状。

护理鼻子要点：

一、生命在于运动

冬天还是得运动的，因为一到冬天，人的新陈代谢就会下降，抵抗力自然会下降，所以赶紧动起来吧，运动可以提高抵抗力，这不用我多说，最主要是运动之后吃火锅比较心安理得！

跑步是性价比较好的运动，跑步可以根据实际情况有不同的跑法，不怕冷就去户外跑效果最好了，但是鼻塞流涕严重的小伙伴还是选择在室内吧，室外空气干燥，对鼻子刺激性大，有条件的上跑步机跑，没条件的可以选择原地跑步（最好买个垫子，这样就不会影响楼下的人），家里最好备个加湿器。

二、保持健康的生活习惯

鼻炎本来就是抵抗力下降所导致的，身体本来就不好，加上不良的生活习惯，更是进一步损害身体，在这推荐一种健康的生活方式“轻断食”。做法很简单，在一周七天中选择两天作为断食日，在断食日期间只摄入500-600大卡的食物，其他几天正常饮食即可，坚持2-3月后，可明显看到身体的重量以及健康指数都有好的改变，切记拒绝一切恶习！

三、重视身体内在的调养

白芷藿香茶，古有记载明卢复辑《神农本经》，方名白芷藿香茶，有加减。

药理：饮用白芷藿香茶有发汗、通鼻窍、消炎和止痛的作用，此方在民间和中医临床中是鼻科要药，应用历史悠久，效果好。①白芷和藿香，芳香化浊，常用于鼻渊头痛，可改善鼻塞、流涕等问题；②生姜发散、杀菌消毒，可改善鼻炎；③甘草主要是调和诸药，同时可治疗各种虚证，增强人体质。

白芷藿香茶的做法很简单，去中药店买白芷20g、藿香10g、生姜5g、薄荷8g、甘草10g，加水煎煮30分钟后饮用即可。为了充分发挥药效，建议将药材磨成粉末制成茶包冲泡饮用。

如果你有文中所述鼻塞症状，或还有其它症状，都可以联系我，获取更多鼻炎康复知识，早日恢复鼻腔健康。