年纪不大，头发却掉了一大把？反复脱发的因素，都在自己身上

年龄大了，头发掉掉也就无所谓了。而不少人，二三十岁的年纪，洗完头都能摸出好多的头发，这就是个问题了。有人说是遗传的因素，当然是可能的，却不常见。大部分脱发的原因都是在自己身上，一些坏的习惯，才是让头发长了又掉、反复脱发的原因所在。

年纪不大，头发掉了一大把，原因在哪？基本都在自己身上

爱吃辣。很多人都未能把吃辣的习惯和掉发扯上联系，却不知这背后有着很紧密的联系。有些时候，我们看到那些爱吃辣的人，脸上是很容易长痘痘的。而掉发其实和长痘痘有着同样的道理，都是和代谢紊乱有关系的。经常吃辣的人，身体的代谢功能常常会受到影响，有些毒素难以排出去，便会影响到毛囊的健康，头发就容易脱落。

熬夜多。当我们把压力大当成是脱发的原因时，却会忽略了熬夜的影响。很多熬夜的人，也从来不只是熬夜这么简单，常常是伴随着玩手机、吃夜宵等不好的习惯。诸多的因素综合在一起，头发的生长毫无疑问是会出现问题的。有些人可能借口压力大，把玩游戏、看电视的习惯，作为晚上的一种放松，这本身是无可厚非的。要是能在十点之前就停止这样的放松行为，头发也不至于会脱落。

不经常洗头。有些人的头发本就是油腻腻的那种，一天不洗头，看起来就像涂了发胶一样。这样的人，不爱洗头，皮肤表层分泌出来得油脂累积起来，就会使得毛孔被堵，头部的皮肤难以和外界环境进行交流，有害物质跑不出去，是会阻碍头发获得营养的。所以，经常洗头，保持头部的卫生也是很重要的。当然洗头时，也要选对了洗发水，不能选择那种过于刺激的洗发水，也不能一次用得过多，否则可能会起到适得其反的效果。

营养不足。人的头发生长也是需要供给的，在有些营养素不足的情况下，头发的生长速度也是会放缓的，头发变白、脱落，都是可能出现的。而这个因素，和饮食上的挑食偏食是有很大关系的。因此，在日常饮食中，我们应该更加注重蛋白质以及铁元素等的补充，像是鸡蛋、菠菜以及牛肉等食物是要多多补充的。

研究表明，头发生长的“黄金时间”是在晚上10点到凌晨2点之间。我们每天可以利用这段时间，对头发进行保养。而保养的方法，也都是建立在不熬夜的基础上。到底该如何去做呢？别急，这就给你一一道来。

睡前不要吃东西。十点之前睡觉的人，晚餐应该在八点之前就结束了。吃得油腻或者是太迟，不仅会带来肥胖，还会影响到夜间的血液循环。当血液循环受到了波及，脱发的速度是会进一步加快的。

睡前一定要梳头。梳头可不是一件小事，而是保养头发健康的一个非常好的方法。在每天在睡前梳头，其实是对头皮的放松。头皮处于放松的状态，其血液循环的速度也会更快，头发就能获得更多的营养补给，而且也容易进入到睡眠状态。每天坚持梳上那么几分钟，头发时不至于掉的那么早的。