经常失眠睡不着？这3种食物每天吃，安神助眠，失眠离你远远的

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

失眠是一件让人心力交瘁的事情，辛苦工作了一整天，躺在床上却辗转反侧睡不着。人们一旦压力变大，想的事情多了就会容易失眠，因此很多人晚上都会有失眠的状况，如果长期失眠下去或者是睡眠质量不好的话，那整个人的精神状态都会变得不好，还会容易让身体抵抗力下降，患上疾病。平时也会变得焦躁不安和多虑。那失眠的人群要如何改善失眠的状况，预防失眠，今天就给大家介绍几种我们身边隐藏的“天然安眠药”，在晚上睡觉前可以吃上一点，可以帮助失眠的人更快的入眠，一觉睡到天亮。

3种食物每天吃，安神助眠，失眠离你远远的

一、菊花

菊花是一种我们生活中常见的花茶，菊花味甘、苦，菊花泡水喝可以清肝明目，散热解毒，具有缓解人们压力的一种功效，是一个很好的天然良方，还可以使人凝神静气，镇静效果非常好，同时它的助眠效果也很好，失眠的人群在平时可以多泡一些菊花茶来喝，有助于缓解失眠的状况。

二、百香果

百香果富含多种营养和维生素，它具有缓解失眠的神奇功效，是很好的一个天然安眠药，百香果中的一些营养物质，还含有帮助人们更快入眠的效果，晚上失眠的人群在睡前可以食用一些百香果来助眠，让你舒缓身心，一觉睡到天亮。喜欢吃百香果且经常失眠的朋友们就可以赶快行动起来了。

三、莲子心

莲子心味苦无毒，但性寒，体质虚寒的人群就不太适合食用了，但失眠人群就适合食用。莲子心具有降燥和清心火的功效，失眠的人群可以在晚上泡一些莲子心茶服用，只要将莲子心洗干净后用开水冲泡就可以了，睡觉前的一个小时喝上一杯莲子心茶，可以帮助失眠者更快的入眠，有助于改善失眠的状况，此外，莲子心茶还具有一定的强心作用和降压作用。

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！