长期失眠一定要引起重视，告诉你缓解失眠的方法

生活节奏快，无论是年轻还是年纪大的人都容易失眠。

尤其是年轻人，精神压力大，思想负担重，经济负担大，起床就要想着，今天要挣够多少钱才能实现财政平衡。要还车贷、房贷、孩子上幼儿园费用、家庭开支等等各项费用。

背负着这么大的负担，想不失眠都很难。

长期失眠得不到改善，对身体有很大的伤害。

长期失眠会带来：严重脱发，白发早生；血管硬化；面色灰暗，无光泽，长斑，加速衰老；容易得胃病；对于女性容易得妇科病：如乳腺癌、内分泌失调；身体的各种不适，就会找上身体。

一旦出现长期失眠，一定要引起重视。

轻微的失眠可以用食疗，有意多吃些改善失眠的食物，晚饭可以喝小米莲子粥；小米百合粥；小米大枣粥；桂圆、核桃、红枣、莲子、牛奶、香蕉、苹果等有很好的安眠作用。

要少吃辛辣食物，像葱姜蒜、辣椒、胡椒等尽量不吃。

严重的失眠就要服用药物，加上自我按摩，按摩的部位：穴位：内关，神门，三阴交也可以改善失眠的。

脚底也有改善失眠的穴位，可以穿按摩穴位的拖鞋，走路就可以自动按摩。

我从30多岁失眠，当时不严重，也没有当成回事。

几年后失眠越来越严重，我妈身体不太好，经常看书，自我治疗，看我常常失眠，就给我煲粥，按摩，一年后失眠就有很大的改善。失眠治疗是个长时间的事儿，是不能着急的。

今年我母亲90岁高龄了，身体很好，一天走路将近万步，步履轻盈。相貌年轻，牙齿没有一颗坏的，别人会说70多岁。稍有不适她就会自我治疗。

看来自我保健是很重要的。

祝福友友身体健康！