研究发现，睡眠不足加大夫妻吵架几率！关于睡眠的8个冷知识

睡眠对我们来说是非常重要的一件事情，缺少睡眠会让我们的身体和精神状态都变得很糟糕，例如缺乏睡眠后，我们的身体可能会变得迟钝，我们的记忆力会减退。科学家们已经从许多不同的角度探索了我们为什么要睡觉的问题。他们研究了人类被剥夺了睡眠之后会怎样，在睡眠的过程中大脑会发生什么。围绕睡眠，人类已经至少研究了数十年，在这其中产生了许多发现。这一次，小编带来了，关于睡眠的8个冷知识。

1、不眠之夜会影响夫妻冲突的解决

你可能也有发现，当你睡得不好的时候，你在白天状态不佳，更容易生气。各种研究表明，睡眠质量不佳，即深度睡眠和必要的睡眠时间不足，会引发疲倦、压力、抑郁、对我们周围一切的攻击性行为、难以控制的愤怒。因此，睡眠不足不仅可能让夫妻之间更容易产生矛盾，还可能让矛盾更不容易得到解决。这就是为什么当一对夫妻产生冲突，并因此无法入睡，从而经历了一个不眠之夜后，他们的问题也难以解决的原因。

2、花费大约三分之一的时间在睡觉上

我们花费了大量的时间在睡觉上，但很多人没有意识到的是，我们一天中花费了三分之一的时间睡觉，也就是说我们的一生中有三分之一的时间都在睡觉中度过。假如一个人活到了75岁，他花在睡眠上的时间大约是25年。考虑到人们一个晚上会做3到6次，长度在5到20分钟的梦。那么，一辈子花在做梦上的时间就是6年。

3、我们可以控制梦境

通常我们都认为梦是难以被我们控制的，我们可能会在梦境里重复白天的一些事情，也可能在梦境里经历一些可怕的事情，又或者在梦境里得到我们一直想要的东西。而这一切似乎不在我们的控制范围之内。但我们其实是可以控制梦境的，科学家们将其称之为清醒梦。通过锻炼，我们就可以做到控制自己的梦。研究人员甚至列出了技巧：通过冥想梦境情节，并将其记录下来。随后让你的大脑记住你幻想的东西，并在入睡之前一直重复你要控制自己的梦，这样就有可能在梦里发生你所冥想过的情节了。

4、即使不使用电子设备也能让我们保持清醒

有许多人类创造的现代设备所创造的人造光会影响我们的睡眠，因为这些蓝光会影响我们的身体产生褪黑激素，比较常见的设备有手机、电脑和电视。但事实上，即便没有这些设备，也有很多因素可能让我们保持清醒而难以入睡，例如我们白天睡眠过多或喝太多咖啡或茶。

5、睡得少会让你吃得更多

2018年发布的一项研究报告显示，肥胖与睡眠不足存在联系。在发达国家，睡眠不足和肥胖是非常普遍的两种流行病。这让研究人员开始将它们放在了一起进行调查和研究。结果表明，睡眠时间少于7小时的人比那些睡得更多的人更有可能拥有更高的平均体重指数和肥胖。睡眠不足会更容易让我们感到饥饿，从而让我们摄入更多的食物。

6、月相会影响睡眠量

在人造光出现之前，月光是唯一足以刺激夜间活动的光源。所以很显然的，它会影响到我们的睡眠。而研究表明，现代人类的睡眠依然会受到月相的影响。满月时期，人们往往更晚睡觉。相比较之下，新月时期的人们，平均睡眠时间要比满月时期多50分钟。

7、睡眠时跌倒的感觉表明正在改变睡眠阶段

我们在梦境里可以获得许多现实中的感觉，有时候甚至会出现一种类似于自己好像正在跌倒的感觉，就好像被什么东西绊倒了一样，这种感觉被称为“睡眠抽搐”。这是一种非常正常的现象，通常发生在非快速眼动睡眠阶段，表明我们的身体正在慢慢关闭，很快就会进入睡眠状态。

8、生物钟让我们醒来之前身体降温

人体拥有生物钟，会在24小时内调节一个人的身体、心理和行为变化。例如，我们在早上快要醒来的时候，身体的温度会开始下降到最低水平，此时我们的认知能力也得到了下降。