更年期总是腰腿疼痛，骨质疏松是祸首，如何预防治疗？

更年期是女性必须要经历的过程，女性一旦到了更年期，就各种不舒服，不少接近50岁女性，除了面临进入更年期的烦恼，潮热盗汗，失眠心情烦躁易怒等，最让女性不痛苦的是，周身骨关节疼痛，尤其是在夜间，痛起来非常影响睡眠，长期影响女性的睡眠质量和身心健康。这是什么情况，如何预防治疗？

什么是女性更年期骨痛？

女性一到48岁，就开始进入更年前期，也就是围绝经期的开始，但虽然是更年期，并不是说停经，这时因为这个时期还没进入典型的更年期，月经还是会有的，但在这个阶段，女性整体的雌激素水平已经开始发生明显的变化，由于雌激素水平的变化就会带来全身的不适，情绪因素、骨代谢因素就会造成前面所描述的各种骨关节疼痛的症状。

我们都知道雌激素对于女性来说是非常重要的，它维持着女性正常的内分泌功能，其中就包括维持骨代谢平衡，随着更年期的到来，女性体内的雌激素水平下降，就会加速骨质流失的速度，另外雌激素减少，血管就容易出现病变、堵塞的问题，从而影响到肌肉的血液供应，这一会进一步的就降低肌肉的功能，导致没办法维持关节的稳定，加剧关节的磨损，从而引起关节的疼痛，特别是像依赖肌肉力量去承受的那些关节，比如髋关节、膝关节等。这些因素都会导致骨痛。

当然了，除了激素所带来的影响，本身膝关节的也可能存在一些既往轻微性的损伤，在这个时候就会显得更加的敏感，从而产生明显的影响。

女性更年期骨痛如何治疗？

1、注意补钙

进入更年期的女性一定要注意补钙，因为生理和激素的原因，更年期女性补钙的需求跟其他人并不一样，更容易缺钙。通过补钙可以缓冲因为骨量下降导致的骨质疏松，引起的骨痛。在钙片的选择上，建议女性可以每天一杯牛奶，牛奶里面含有丰富的钙，可以补充钙，当然也可以选择更年期女性专用钙，针对性的补钙会比较好。另外可以选择含有异黄酮的钙片，维持激素的稳定，同时也可帮助钙的吸收。其次，也可以选择患有维生素B6的钙片，有研究表明维生素B6可以在一定程度上缓解更年期女性的悲观和焦躁的情绪，还能改善失眠。

2、健康饮食

建议更年轻女性一定要注意日常的饮食健康，少油少盐避免高脂肪含量的食物，这些摄入过多会导致发胖，体重增加会加剧骨关节疼痛。建议在饮食方面做到营养均衡。只有全面补充身体营养，才能更好地保证身体健康，降低骨质疏松症的风险。