失眠的危害，你知道吗？理清病因，几个办法帮你摆脱失眠

劳累了一天到家，身体饥肠辘辘，就会很想去吃点美食后再去浴室再洗一把澡，缓解一天的疲惫与紧张的心情，然后躺到柔软的床上，赶紧进入梦想从而美美的睡一觉，简直是一件美事。但是如果你已经做好了与周公下棋的准备，发现你根本睡不着，翻来覆去，强制让自己闭上眼，调整各种姿势，就算腿敲到天上还是睡不着，美梦瞬间毁灭。

第二天的到来时就会浑身无力，眼睛两个黑眼圈，新的一天心情也就此不会再美好，失眠真是一件让人头疼的事情。为什么人会失眠?失眠还会分来信，看看你是什么类型的，严不严重。

【难以入睡型】这种类型就是会连续或者断断续续好几个晚上，躺在床上都很早，都想早早地进入梦乡，但是发现过了好久都没有睡着，都听见家里人打呼噜了还是没睡着。

【连续早醒型】一个人明明正常进入睡眠时间的，也很快入睡了，中间也没有醒过来，但是早上就会在没有满足睡眠时间的时候醒来，再想睡的时候发现自己已经彻彻底底的睡不着了，然后一天就会没有精神，这种早醒的情况也是失眠。

【经常醒来型】这种类型不同于上面两种，容易睡着但是也容易醒来，就算醒来也还是会睡着。然后明明正常应该是一晚一梦变成一晚多梦，因为人体一直处于浅睡眠的状态，没有得到真正的休息就会导致一天的没精神，也是失眠的一种。

【一直做梦型】睡觉做梦是正常的，但是整晚都在一直做梦，就说明人体一直处于一个浅睡眠状态，人体无法进入深睡眠就会让身体得不到充分的休息，导致第二天没有充沛的精力。

无论是哪种失眠，只要是会影响到我们第二天的身体活力就是不行。长期睡眠会让人越来越焦虑，记忆力下降丶患上肥胖症丶降低免疫力还有糖尿病等疾病的风险。那人体为什么会失眠，难道是人到了一段时间就应该休眠?具体原因可分为以下几个。

心理因素：现在工作都很紧张，人一天的神经也都紧绷着，这倒还好，但是再遇上一点工作或者生活上不如意的事情，内心就会一直焦虑丶紧张。相反，遇上大好事也会内心狂喜而兴奋，让神经出现异常然后造成失眠。

环境的改变：大家都听过“认床”这个词，就是一旦睡得不是自己一直睡得床就会失眠，睡觉的环境的改变也是，还有在动荡的车厢里。所以一般出去旅游或出差对于这种类型的失眠患者就很不友好。

生物钟乱了：一个人一直都是正常作息，但是因为一些原因而不能按照原本的时间休息，长时间就会导致原本的生物钟被打乱，再想进入正常的睡眠时间就会失眠。

疾病的原因：生病也会导致失眠，类似于夜尿症丶心脏病或者关节炎。这些病伴随着的疼痛会让患者难以入眠，或者处于浅睡眠状态。除了这几个精神病还有抑郁症患者也会失眠。另外生病就会使用药物治疗，有些药里面就含有兴奋剂，这也是导致失眠的原因。

睡眠环境不适合：我们夜间睡觉最好不要有光照，还有温度丶湿度对于一个好的睡眠，都是至关重要的。如果刚睡着就会有一些噪音袭来，把人一次又一次地从睡梦中拉醒，那对于睡觉的人来说真是一场噩梦。

除了以上这几点，睡前食用的食物也是原因之一，有些人喜欢睡觉之前吃点什么，喝点红酒丶咖啡或者是冰镇可乐，这些都是很容易干扰人睡眠的食物，还有睡前吃太多美食加重肠胃负担然后消化不良，就会就会造成失眠。一个好的睡眠很重要，睡眠好了我们第二天才能以精神饱满的样子去开始美好的一天，所以，怎样才能有一个好的睡眠很重要，这些方法要知道。

喝一杯温牛奶：睡前一杯牛奶可以帮助我们尽快地入睡，因为牛奶里含有一种可以使人产生困倦感觉的物质，有效缓解失眠的情况。

多多眨眼：我们睡觉时平躺在床上然后就开始眨眼，不要太快或太慢，等到眼皮有疲倦的感觉，自然就会耷拉下来然后身体大脑都进入睡眠了，这种眨眼的方式还可以帮助眼部血液流动然后延缓眼部长皱纹。

按按摩泡泡脚：如果身体处于紧绷的状态就开始准备入睡那睡眠质量肯定是不行的，最好睡觉前让身体放松放松，按按摩，缓解肌肉紧张。还有泡脚水温要适中，可以加几片生姜助眠。然后身体慢慢地放松下来就会很快产生困意，从而很快入睡。

运动很重要：适量的运动可以帮助我们身体拍拍的让紧张的身体放松下来，然后再洗个热水澡，身体简直不要太舒服，就会有效果的入睡。

除了以上这几种办法，卧室环境也很重要，如果卧室空气不流通就会潮湿。要经常开窗通风保持卧室的干净清爽，对睡眠也是很不错的。

以上就是为大家整理的关于睡眠的原因及关节办法，另外就是不要熬夜，你不知道坚持拥有一个好的充足的睡眠对你的身体有多好，好睡眠很重要，以上几点要做到。

参考文献：

1. 《怎么才算失眠呢?失眠怎么办?没办法好可怕那是失眠不像话》——人民网 2019-08-08

2. 《为啥晚上总睡不着觉?失眠原因最常见的有四种》——光明网2018-12-12

3. 《缓解睡眠的小妙招有哪些?快试试这7招》——人民网 2019-02-12