筑爱×就是心理丨发现有意思的''梦''

很多时候，我们无法立刻睡着，在清醒和入睡之间有着一个模糊界限。心理学将这个过渡期，称之为入睡期（hypnagogia）。

与之类似的适应不良的 白日梦（Maladaptive Daydreaming ，MD）会让人在白日梦中恍惚迷失好几个小时。

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白日梦

白日梦是一种适度的意识状态的改变形式，注意力不再诉诸对环境刺激的反应，而是转向对内在刺激的反应。思维报告反映出注意偏离于现时要求的任务，不指向任何现时的外部刺激。

白日梦是思维的产物，是意识的产物，弗洛伊德关于艺术创作的观点。是精神分析学派的始祖弗洛伊德对艺术本质的一种解释。

一般来说，白日梦是人独处和放松休息时普通的一种活动，在人们入睡之前的短暂时刻里最多见，清醒时，就餐时，性生活时最少见。

在《诗人与白日梦的关系》(1908)一文中，弗洛伊德认为，人的本能冲动，特别是性本能冲动，由于在人类文明社会中受到压抑而无法得到满足，不得不“升华”并通过迂回曲折的途径来寻求宣泄，获得象征性的满足。升华通常以幻想的形式实现，而白日梦便是幻想的具体表现之一。

他认为艺术家与梦幻者没有本质的不同，创作和做梦一样，是无意识欲望在想象中的满足。 做梦主要是一种无意的，带有自主性质的思维。这种思维的特点是既出现大量的形象，又出现大量虚构和错构的内容。

在白日梦中，人通过幻想创造了一个属于自己的世界和发泄自己欲望（主要是野心和色欲）的对象，从而使自己内心深处的隐秘欲望得到变相的、替代性的满足。

在弗洛伊德看来，白日梦与艺术创作有着本质的联系。一般人由于羞于自己的白日梦，大多把它作为秘而不宣的所有物保留在自己的心灵中，但在艺术家和诗人那里，白日梦却经过一番加工和伪装，通过各种方式和技巧以艺术作品的形式表达出来，向人们提供欲望满足的快感和审美的享受。在艺术作品中，白日梦的特点已不那么明显，因而能使艺术家和欣赏者不感到自责和羞愧地欣赏自己或别人的白日梦。

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有意思的''梦''

心理学和神经学科对梦境还做了大量的研究，我们从一些文献中看到几个有意思的发现。

噩梦，不用怕！

没有人喜欢做恶梦，但噩梦的确有用。

研究表明，恶梦能让我们更好地面对恐惧。这一发现来自日内瓦大学的由两部分组成的研究。

参与者在睡觉时，头上会带上电极帽，研究人员可以根据脑电图，在他们做梦的时候叫醒参与者，并且询问梦的内容和情绪状况。研究小组发现，当参与者无论是清醒之时，还是梦境之中感到恐惧时，他们大脑的活跃区域都是相同的。

在一个后续实验中，研究人员向一组新的参与者展示了一系列令人不安的图片，比如恐怖袭击的照片。研究人员发现，如果参与者在前一天的梦境中有很多的恐惧情绪，那么，这些令人不安的图片就不太会引起他们的太多的反应。

似乎恐惧的梦境能够消退清醒时的恐惧反应。梦可能是在训练我们，以便我们能够更好的应对未来的突发状况，为现实生活中的危险最好准备。

你可以控制你的梦境

做梦的人可以在“清醒梦”中意识到他们在做梦，并能控制梦境中将要发生的事情。

一直以来，人们一直在试图寻找诱导清醒梦的方法，但大多数都没有成功。然而，澳大利亚阿德莱德大学的一项研究探索了一些潜在的技术，其中一种方法能够有效控制自己的清醒梦。

在入睡前5分钟内使用“温和”的记忆诱导技术，能够控制46%的梦境。这种技术操作很简单，只是简单地（对自己）重复一句话：“下次我做梦的时候，我会记得我在做梦。”

无法思考的人却还能做梦

自激活缺陷（Auto-activation deficit）是由于基底神经节受损而导致的一种病症，患有该疾病的人，不仅没有思想，而且失去了所有的自我动机。护理人员必须告诉他们所有必须要做的事情，从刷牙到吃饭什么，事无巨细。然而，尽管他们醒着的时候大脑是一片空白，但法国一个研究小组发表的研究表明，至少有些人仍然在做梦。

与健康人相比，这些病患人更不可能出现快速眼动阶段的梦，而且他们做的梦缺乏典型梦的复杂性和情感。但他们仍然会做一些梦。例如：

一个病人梦到刮胡子（他自己无法再做这件事情），而另一个病人则梦到了自己在写作，尽管他醒着的时候，在没有得到指导的情况下，他从不写任何东西。

这些患者梦的简单性（以及基底神经节在整合来自不同大脑区域的信息中的作用）支持了“自下而上”的做梦理论——梦是由脑干引发的活动，然后进入到大脑皮层，就能体验到复杂的情绪和感官体验。

有些人的生活被白日梦接管了

对一些人来说，他们的白日梦是如此的生动和引人入胜，以至于“现实生活”逐渐淡出、消失在背景之中。

一位适应不良的白日梦（MD）患者说：“我很小心地在公共场合控制自己的行为，可是我不知道自己的头脑一直盘旋在这些白日梦中，我经常会迷失在这些梦境中。”

虽然适应不良的白日梦并没有出现在精神健康诊断手册中，但是有专门的在线社区对此进行了特别的介绍。正如最近的一篇论文中描述的：“近年来，越来越明显的是，白日做梦会演变成一种极端的、适应不良的行为，直到症状变成了一种具有临床意义的状况。”

为了更好地了解适应不良的白日梦带来的心理影响，以色列海法大学的Eli Somer和内盖夫本古里安大学的niritsoffer dudek研究了77名自我诊断的患者。他们发现，强迫症症状预示着第二天适应不良白日梦的强度和持续时间。然而，很少有参与者真的患有强迫症，这表明尽管两者可能有一些共同的机制，适应不良的白日梦并不是一种简单的强迫症。