心理学：快速“教会”你打败“悲观”心态

心理学：快速“教会”你打败“悲观”心态

文|心岸姐姐

想什么事情，一悲观，便会感觉全世界都是灰色的，还没有去做，先担心失败，这样一想，去做什么事就没有动力了，这种心理现象，心理学上叫“悲观式”心态。

M今年30岁，长得一身肌肉，高大威武，不算英俊，可穿上西装，潇洒倜傥还是有的。

就这样一个标致男人，走出去应该受人喜欢吧，可至今没恋爱，为什么呢? 还没去见人姑娘，就已经担心不会爱上他，满心都是失败，都是打退堂鼓。

工作不好，经济不好，皮肤黑......他能挑出来很多缺点，悲观的心让他对爱情一直望而却步。

前几天他身体不舒服，就是有点心慌，和他平时太悲观，长期像花儿一样，没有盛开，只有枯萎，正常的蓝天下，从没有放开过，久了，憋闷出心慌，是再正常不过的事。

去了家医院，查体正常。但他不放心，设想很严重的疾病，想得走火入魔了，也没人交流，按他的悲观逻辑，慢慢滑入黑暗的天空。失眠开始，焦躁难安，悲观抑郁。在心理学上，若不及时调节，难免导致心理障碍了。接下来学习心理学的调节方法吧。

心理学调节方法

通过M，可以看出什么规律？又如何调节呢？

1、调节心态：人一难受的时候，就忘记实际年龄，会不知觉的退行，像个孩子一样脆弱不堪，无法识别客观现实，只知道闹情绪，恐惧不已，无法自控。

这时候需要力量，正面的力量扭转过来负面心理的循环，那就找阳光的朋友熏陶下，想办法建立对生活，对身体，对人生的乐观心态。

2、自信就是力量，建立自信的难度会一波三折，需要坚持住。静下心来，慢慢试着回归自我，寻求生命的源头，看看悲观受什么影响，科学觉悟，慢慢改善。

3、到阳光中来，做点阳光的事。改变思路，体验下生活，通过体验，学会想得开心。

4、人生不满意的，试着放一边，不要天天想着，放那里，去找优势，满足的地方，以满足点激发人生的热情。

5、人生的困难，能解决吗？有能改善去努力，不能改善的，试着接受，并慢慢储备力量，等待逆袭。

心态冷静，乐观，向往美好，带着这样的心愿去追求理想，一些事的困扰就变得微乎其微，悲观慢慢就退化了。

不要叫苦连天，试着承担，觉醒。悲观是拦路虎，是破坏击败你的无形敌人，看透了，试着用心面对它，调整它，并改善它吧。心理学教会你的，你要记住哦。

比如：

1、睡眠的时候，脑子在想什么？紧张，睡不好，睡不着怎么办？试着认识心态的作用，放松下来。

2、身体没劲，干不了火。认识下，身体很好，心态把你催眠了，改变心态，换成，我好好的，走路，跳一跳，验证下，死不了。

3、我经常发火，我很烦躁。试着体验下心乱，焦虑，别火上浇油，不要回忆，不要翻看眼下不满意的事，想办法看个电影，想办法运动下，静下心就行。

4、想打击自己，你看偷懒了，你看你缺点太多，啥都没最好。此刻，想到了很好，觉察缺点给出五分钟时间，之后，停止自毁，变成接受缺点，让心情不乱套，鼓励自己，把需要做的事，抓起来行动。

以上，调节思路，学会了，悲观就不会打败你，而是变成，你打败悲观。

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作者：心岸姐姐（张徐彦） 资深心理咨询师，毕业山东济宁医学院，从事心理咨询工作18年，市级作家协会会员，自由撰稿人，作品散见纸媒，用专业知识和文字点化人生，擅长教育、婚恋、等心理辅导。心岸姐姐微信号：406909465 公众号-心岸心理 (ID:xinansister)