失眠，哭，抑郁，留学生的焦虑你有吗？
“留学不一定是有钱家庭，但能在现在回国一定是，我已经三年没回国了。”这是近日在短视频平台大火的一段自白，男生对回国机票的介绍让许多吃瓜网友不禁大呼：“这也太贵了！”确实，每近年关，微博，小红书，知乎等网络平台总是会掀起一阵回国机票讨论，更有网友戏谑没买到回国机票但是想回国的留学生是不是徒步回国和游泳回国路线更具性价比。回国机票买不到，买不起早就成为大多数留学生无法避免的焦虑，除此之外，来自不同方的压力在无形之中将留学生包裹其中，焦虑值严重暴增。
父母：家里花了那么多钱供你留学，你一定要争气啊！学习：你这学期挂了3门课。
HR：这个学校没听过，是不是野鸡大学？
这些窒息的瞬间不知读者朋友是否经历过，但你一定会经历12月的Final week：
熬不完的夜，赶不完的due，做不完的paper，难言的team work和变幻莫测的考试范围，这究竟怎样是个头？
失眠，哭，抑郁，焦虑，这些心理隐患找上了你，我，他，他们，千千万万的留学生。9月18日，俄亥俄州立大学精算专业一名年仅19岁的女留学生因为心脏骤停抢救无效逝世，这在留学生中已不是个案。据耶鲁大学2013年发布的研究表明，中国留学生心理疾病的发病率令人警惕。这份调查显示45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状，而美国大学中常规的焦虑及抑郁比例只有13%。这些数据都在提醒大众，留学生的心理问题应该得到更多的重视。
留学生在国外最容易成为心理障碍和精神障碍的高发人群，独自面临异国他乡的孤独感，还要面临完全不同的生活环境和生活习惯，语言的不同，倘若并非有充足的家庭经济支持，每个月的生活费又是一个让人头大的问题。其实对于留学生而言，生活上的压力远远不及于学业上的压力。为了应付繁重的课业压力，很多人不得不发奋图强——熬夜到三四点是家常便饭、图书馆一坐一整天、咖啡红牛当水喝、压力过大的时候还要借酒浇愁……这样的生活方式持续久了，再壮实的身体都扛不住，猝死的概率也大大增加。
首先，我们得先告诉自己，焦虑是正常的，压力肯定是会有的，但要学会用科学的方法解决，留学本身就是充满未知与挑战的啊。这里给几个小建议：
大学一般都会配有免费的心理咨询服务，如果真的觉得压力太大憋在心里难受，那就去找找专业的心理老师倾诉一下吧，看看专业老师怎么解决。
要多交朋友，人毕竟是群居动物，还是那句话胆子要放大一点，至少班里的同学都要搞好关系，跟不同国家的人打交道，你会学到很多不同的观点和思维方式，不同的国家的人，文化背景都不同，想问题的角度也不一样，平时多多交流，对你的世界观，格局观都会有大大的提升。平时的假期可以多出去旅游旅游，读万卷书行万里路，多走走看看一样能开拓眼界和思维，去过不同的地方你才知道世界的美好。
常常和家里人联系的，我基本一个星期会给家里打4-5个电话，聊聊学习，聊聊生活，聊聊有趣的事情，爸爸妈妈是非常愿意听你的所见所闻的，家人永远是最温暖的港湾。
把让你觉得焦虑的事情列出来，然后排一个优先级，试着一个个去思考下怎样可以解决。让你觉得有压力的演讲，超难的论文，迟早都是要面对的。最容易把留学生心态搞崩的大概就是final了，这段时间就让自己忙起来，全力以赴保住GPA，建立强大的抗压心理，提早做好规划，拒绝拖延症。
如果确实有很大的学业压力，课程难啃难解，不如尝试咨询课外的老师，联系留学生辅导机构，让更加专业的辅导老师与你携手共度难关。这里就要给蒋老师打个小广告了，欢迎大家前来咨询，毕竟挂科真的很麻烦呀！
伽利略辅导是专门做留学生大学课程辅导的头部品牌。
一：创始人也是做学术出身，更懂学生，会亲自聆听您的需求，提供针对性辅导方案。
二：我们辅导预科，本科，研究生阶段的留学生的课程。涉及几乎所有学科，包括其他机构不能提供的冷门学科和科目。
三：可以提供课程预习，复习，考前突击，考前神速提分，论文辅导，论文讲解，课程答疑等服务。
四：师资力量非常强大，多数为高校或者科研院所工作的老师。相比于其他机构聘请在读研究生，甚至本科生兼职的做法，我们老师经验更为丰富靠谱。
五：所有上课内容都会录制下来，可以回放，反复观看。
六：价格在行业内偏低，性价比高。