中老年人睡眠质量差，要如何改善睡眠？吃药得吃国家批准的药

生活中，很多中老年人会有睡不好的情况，比如早醒、易醒、多梦、入睡难等等，经常这样睡不好的话会降低老年人的生活质量，甚至还可能会引起抑郁、焦虑等等问题，严重威胁着中老年人的身体健康，那要如何提高中老年人的睡眠质量？#关爱老人##老年痴呆症#

首先，来了解下引起中老年人睡不好的原因：

1、年龄

随着年龄的增加，中老年人会出现睡不好的情况，这是一种生理现象，是因为年龄问题造成的典型的症状。

2、老年人慢性病

很多慢性病都好发于中老年人，比如脑供血不足、高血压、高血脂、糖尿病等等，这些疾病都会引起睡不好的情况。

3、不良的生活习惯

平时作息不规律，有熬夜睡懒觉的情况，这种情况容易引起生物钟紊乱，让患者该睡觉的时候睡不着，出现睡眠质量低下的问题。#神清气爽做阳光老人##他们说别惦记，儿女却要多长心#

还有如果睡前进行高强度的工作或是运动也会出现睡不好的情况；另外，睡前如果喝一些容易引起兴奋的饮料也会导致出现睡不好的情况。

中老年人睡不好的影响很大，所以改善中老年人的睡眠质量很重要，不妨试试这三个方法：

1、心理治疗

如果是经常压力较大的患者，建议可以寻求心理医生进行治疗，规律地进行心理治疗，可以减轻患者的精神压力，从而缓解睡不好的情况。

2、改善生活方式

平时要养成良好的生活习惯，按时作息，不熬夜，睡前也尽量不要喝咖啡、浓茶等容易提神的饮料。

3、药物治疗

很多人在睡不好的时候都会服用镇静催眠类的药物，但是这类药物会有严重不良反应，比如引起嗜睡、头晕、共济失调等，所有不建议服用。

建议老年朋友选择适合老年人使用的能够调节睡眠节律的天然药物，而且要使用国家正式批准上市的药物，比如阳光老人老来保，是由人参、制何首乌、党参、山药、丹参、黄芪、熟地黄、枸杞子、白芍、黄芩、葛根、粉葛、酸枣仁、麦冬、远志、茯神、石菖蒲、龙骨(粉)、卵磷脂、维生素E、香附、菊花等22种成分组成，不仅仅是单纯促睡眠，而是通过调节昼夜节律，改善睡眠，使深睡眠增多，让人获得更自然的⼊睡，拥有更高的睡眠质量，而且阳光老人老来保不会产生依赖性，副作用小，很适合中老年人。这种药物已经成为越来越多患者比较信任的治疗方式。

另外，阳光老人老来保有“一次一窝”的独家专利设计，一次就服用一窝，让人不用记服药的数量，而且它还标注有早、中、晚的用药时间，让您一看就知道哪个时间有没有服用药物，这样的设计大大的降低了中老年人的用药风险，让中老年人用药更安全。