俗话说：睡觉切莫头朝东脚朝西！原来并非迷信，是有科学依据的

一提到睡眠，多数人是否会觉得睡眠不简单？不要躺在床上，闭上双眼，入睡吗？其实生活中还有许多人失眠，难以入眠。有39%的人难以入睡，有37%的人睡眠质量不佳。长时间睡眠不好，睡眠时间不够，对身体的影响也比较大，所以在生活中掌握一些睡眠技巧，有助于保证神经功能的稳定，生物钟是正常的。

关于睡眠有许多说法。举例来说，有一句俗语说，在睡觉的时候，不要朝西朝东。这样的睡眠习惯很容易影响睡眠质量。这样的声明是否有科学根据？咱们来仔细分析。

多睡多长时间有益健康？

1.使人有精神

保证优质充足的睡眠能提高人的精神状态。假如长时间失眠多梦，睡眠不足，会导致身心疲劳，还会引起身体的连锁反应，影响一天的工作和心情。

确保优质充足的睡眠，有助于人体正常的运转，同时也有利于全身系统的再生，使你早晨起来充满活力。

2.减轻抑郁

抑郁症在当今的生活中还严重影响着人们的健康生活，很容易影响到许多人，也可以通过药物治疗缓解，但抑郁的关键是改善优质的睡眠质量。

这样有利于多种器官的修复，也有利于脑神经细胞的修复，有助于减少抑郁的发生，缓解个人情绪，舒缓压力，有益健康。

3.减压

若长期睡眠不足，很容易引起体内压力增加，使人变得异常虚弱。

长时间的高压力下，大脑会释放出皮质醇等荷尔蒙，也会使人保持清醒，难以入睡。久而久之，就会引起内分泌失调，影响人体健康。

所以，在生活中，要注意释放个人的压力，确保优质、充足的睡眠，有利于身体健康。

4.有利于各种器官的修复

保证优质充足的睡眠有助于多种器官的正常修复和解毒。假如长时间睡眠不足，很容易影响各种器官的正常运转，还会导致毒素积聚，降低代谢能力，增加身体负担。

所以，在生活中，要注意保证充足的睡眠质量，有益于排毒，保持身体健康。

俗话说得好：睡不可脚向西。迷信还是科学？敬请理智。

刚刚还说了这么一句话，睡前不要谈潮汐。事实上，中国风水对个人健康都有影响，说到这一点，大多数人都会感觉很明显。

实际上，我们应该知道，我们所有的房子通常是南北向，南北向的。睡前脚湿漉漉的，会影响到太阳。

此外，远古时代，亲属的死亡通常被称为归西，因此不推荐这种睡眠。

地球磁场又分南极和北极。假如你睡的时候脚朝西向东，可能会影响到人体的磁场，也会影响到人体正常的睡眠质量，对身体有危害。因此，这个句子还具有一定的科学道理，比较可信，理直气壮。

要睡得香，睡前记得十个不。

卧室不要光太亮

夜晚休息时，卧室不要光线太强，尽量保持在黑暗的环境下，窗帘还可以选择遮阳，有利于大脑分泌褪黑激素，提高睡眠质量，缓解失眠。

不要关上门窗

夜晚睡觉时一定要注意不要关门窗，保证室内空气流通，也有助于身心放松，提高睡眠质量。冬季可提早开窗通风，避免夜间严寒影响人体健康。

床不要太软

夜间睡眠时必须保证床上不能太软，最好不要使用海绵垫，这样会造成肌肉松弛，心肝受到压力，所以不宜使用过软的床垫。

不能在睡觉前多进食

上床之前要注意不要吃太多，如果摄取过多，很容易影响胃的正常消化吸收，中医学认为：胃不和不安，会影响高质量的睡眠，当然不能太饿，也会导致睡眠质量不好。

睡前不要过于激动

就寝时不要过于兴奋，不要激动地交谈，这容易导致大脑长时间处于紧张状态，无法快速入睡，但是会影响高质量的睡眠。