“三分治，七分养”，心脏康复小技巧来了！

俗话说，治病是“三分治，七分养”，这养病的学问也是非常大的。心脏疾病后如何养病，我们称为心脏康复。

大家普遍认为，好好吃药，定期复查，多休息，就是心脏康复。其实，心脏康复的含义是十分广泛的。大家一直很关注心脏康复到底要怎么做，今天我们就简单介绍一些容易操作的方法：

1. 有氧运动，循序渐进

因心脏结构及功能已经出现了问题，康复的速度不宜过快，过犹不及，反而会加速心脏功能的衰竭。

在疾病康复的早期还是以休息为主，比如急性心肌梗死发病1个月内，心衰急性发作后2周内，应充分休息，让心脏进行恢复。

病情稳定后，如果没有不适症状，开始逐渐恢复运动，运动量需根据自己的身体适应性，循序渐进，逐步增加活动量，比如散步、广场舞等。

2. 积极参加社会活动

体力逐渐恢复后，可适当参加工作及社会活动，让心脏逐渐适应日常工作及生活，一味的休息并不能带来更多的获益。

与此同时，要避免不良生活方式，如熬夜、劳累、吸烟等，并且按时服药，定期复查，与专科医生保持密切联系。

3. 确保心理康复

心脏疾病后往往伴随心理疾病，包括对疾病的恐惧，对健康的担心，常常会出现焦虑、失眠。而因本身具有心脏疾病，往往会忽略心理上的变化。

这种心理疾病如没有及时发现和治疗，往往会加重心脏疾病或者出现某些症状，但药物治疗无效。

要正确面对疾病，科学治疗，切忌讳疾忌医，也切忌过度焦虑和担心，尽量从专业的渠道获得正确的知识。必要的时候，可以口服药物治疗心理上的焦虑，避免病情进一步加重。

4. 心脏康复的评估

当然，心脏康复的内容远不止今天介绍的这些，今天只是简单列举了一些，有条件还是最好由专业医生制定个体化的康复方案。（文 | 何树楠）