情绪波动大、爱生气，会增加猝死风险吗？

回顾近几年的新闻，“猝死”在年轻人群体中，已经成为并不鲜见的话题。多起年轻人猝死的新闻引发了社会各界的关注和重视。

据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者达55万，而在心源性猝死的人群中，43%是18岁-39岁的中青年人，超过90%来不到医院，就会死亡。

高强度高压力高紧张、持续过劳的工作状态，是年轻人猝死的重要诱因之一。

今天，我们聊聊，“猝死” 与心理状态是否存在某些关联。

01 心理状态会影响猝死概率吗？

在拼多多员工猝死的热搜中，有这样一条帖子：

“想起没离职前的自己，情绪失调，肠胃剧痛，感觉无法呼吸”

当代打工人，“自诩”社畜，透支着身体的健康，在高强度的工作压力下，一些人逐渐出现了大大小小的问题。

有研究者对792例心源性猝死的诱因进行分析后发现，精神刺激和过度劳累的死因占比超过50%。

这也就是说，除了过度劳累、经常熬夜等生理因素，精神及情绪上的刺激，比如长期的高负荷工作，精神紧张，超负荷运转，过度的兴奋和悲伤等都可能成为心源性猝死的诱因。

精神上的崩坏，情绪上的无处发泄，一旦心理压力达到极限，反应在身体上，呈现的就是一种崩溃式的表现，就像一根弹簧，拉到极限直接断掉。当心理疾病诱发生理疾病，则有可能会间接导致猝死发生。

02 如何预防心源性猝死？

心源性猝死是指，由于心脏原因如心力衰竭或心律失常等引起的，在短时间内发生的自然死亡的一种病症。

通常，在心源性猝死发生时，4分钟便可造成脑死亡，而最佳的抢救时间，却仅有4-6分钟，如果超过8分钟，救护的成功率则只有5%。

关于预防心源性猝死，我们为大家提供了以下几点建议：

避免熬夜 调整作息

熬夜可能会让人易怒、注意力不集中，并吃下更多的高热量食物。

有心理学家认为，睡眠具有恢复功能，使工作了一天的大脑和身体得到休息、休整和恢复。

而长期的睡眠不足，就容易导致身体机能得不到恢复，引发抑郁、焦虑、精神紧张等情绪问题。

流行病学研究也证实失眠障碍患者中，抑郁症的患病率比非失眠障碍患者高出3-4倍。

关注压力极限，自我觉察

压力可以给人们带来动力，逆流而上。但同时，过大的压力也让人们开始焦虑、抑郁、最后在压力无法调节的情况下，身心崩溃。其实在身心累倒之前，我们有很多次机会可以自己做选择。有意识去冥思自我状态，关注身体的压力极限。

保护好自己的心理健康，便可以时刻觉察到身体告诉你的信息。

身体状况有异常时，及时就医

一般来说，心源性猝死在发病前数日至数月都会出现一些前驱症状。例如：

胸闷，心绞痛；出现不明原因的胸闷，心绞痛，说明你有心肌梗死的隐患。

心肌梗死常见诱发因素是情绪激动和劳累过度。

情绪波动大、容易激动；当情绪过于激动时，就容易导致脑充血，并且还可能诱发心梗。

此外，当出现呼吸急促、胸闷、胸痛、心悸、全身倦怠等症状时，也需要引起关注。

如果你最近压力非常大，精神状态也不太好，当出现上述症状时，请一定要及时去医院检查。