患上抑郁症，是继续工作学习还是回家休息？以下的指引很清楚了

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首先，正视抑郁症。抑郁症不是矫情、更不是没事找事，它是病，是实实在在的心理问题，跟任何身体上的疾病一样，只是旁人看不到。

再者，永远把自己的“希望”放在第一位。放下他们都不理解我，甚至还说我装病之类，放下对任何的“希望”，在你痛苦的时候，他们做这种选择，也不能代表他们人品有问题或者如何，正如前面所言，心理疾病是自我斗争，没有经历过的人，无法体会这种痛苦，也就从“你需要的角度”给你帮助。

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因此，这里分为两个方面：

对于抑郁症本人来讲，需要把更多精力和时间放在如何自救上（后面会讲到具体方法）、放在怎么把自己的工作、学习搞好上（挣到报酬，本身就是对一种正向的反馈）；

对于抑郁症家人来讲，不要批判他们，他们本身已经很痛苦了，他们也想好起来，谁都不想生病，你能做的就是用本人希望的方式给与陪伴、支持，另外，需要跟他商议你们之间可以共同完成的事情（打游戏也好、散散步也好......），总之，给与他，他能够感受到的爱，而不是你想的。

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第三方面，积极调整抑郁症。抑郁症不是绝症，很多人都能够从中走出来，之所以抑郁往往是不健康的思维方式所致。朝着健康的方式努力就好了。抑郁症的人总是纠缠在抑郁的负向泥潭中，需要识别出它们并跟它们一点点脱钩，这个过程中还是会难受，那是一定的，这恰恰也是改变的过程成。

可以通过

静坐观息法（详见《战胜抑郁》一书），借助观察呼吸，切断焦虑烦躁、抑郁低沉的死循环，一点点从痛苦中脱离。

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第四，关于复发。完全走出来之后，所所谓“复发”。平常人也会有心情不好，甚至达到抑郁症诊断标准的时候。曾罹患抑郁症的人，一方面，不要过度关联，走出来的你跟以前的你，不是一个你，你已经拥有健康生活的能力；第二方面，需要时常保持相对健康的生活、工作状态。

第五，对症下药地阅读

推荐抑郁症自救的朋友，可以阅读李宏夫老师《战胜抑郁》《情绪自救》两本书，书中会有详细的自我训练的方法，非常实用的练习技巧，及时阻断负性思想、斩断抑郁，恢复淡定心境、自然入睡的能力。

好好吃饭、好好睡觉、好好生活。你的身心状态也不会太差。