失眠睡不着，收下这两个小诀窍“沾床就睡”

当失眠逐渐成为社会的热点话题，我们会发现越来越多的人被失眠困扰，根据中国睡眠研究会的数据，69.3％的年轻人在晚上十一点以后才睡觉。

长时间的睡眠不足会让我们在白天工作的时候感到力不从心，办事效率低下，严重的还会危害我们的身体健康，脱发、黑眼圈、精神类的疾病都会纷纷找上门，这些对我们的生命都是严重的威胁，那么究竟是什么原因导致人们总是失眠呢？

1. 压力太大

每一个人活在这个世界上都会有这样或那样的压力，有的人是被生活所困，每天只为碎银几两拼命奔波，有的人因为自我期待他人期待等，加入考公考研的大军，被迫的主动内卷，无穷无尽的压力让我们难以放松，只为了向前追赶，过上自己想要的生活。当压力太大就会导致我们产生焦虑、抑郁的情绪，难以入睡。

2. 不规律作息

随着科技时代的发展，电子产品的发展也越来越多样化，衍生出各种各样的娱乐方式。也或者说现在很多人最多的娱乐方式就是上网、玩手机、打游戏等。夜晚总会有很多人在睡不着的时候拿出手机，各种消耗自己的时间，久而久之养成习惯，造成生物钟紊乱，昼夜颠倒。

3. 周围环境

很多失眠患者十分在意自己周围的环境，光线的变化，噪音的大小都会让他们的神经系统敏感，难以入睡，睡眠质量降低。

那么我们应该怎么改善失眠问题呢?

1. 改变心态

很多人都会被当下所追求的东西困扰，当达不到自己所期待的结果的时候就会产生自我怀疑，各种各样焦虑的情绪扑面而来，其实这并不利于我们的健康生活状态的形成。我们应该树立正确的心态，保持积极乐观的心情，把一切都看开，让自己活得尽兴，不要让暂时的不高兴长时间困扰自己，多专注自己，说不定，生活的另一种答案在向你招手。

2. 食疗

很多人在遭受失眠折磨的时候，尝试过不少的助眠药物，这些药物会对我们的身体产生一定的副作用，长期服用也不是一个办法。中医讲究“药疗不如食疗”的理念，药王孙思邈曾在《千金方》中提过:“凡欲治疗,先以食疗,既食疗不愈,后乃用药尔”。这句话也就是说想要治疗疾病，先用食疗，如果食疗治不好的话再用药。他的学生孟诜（shen）深受影响，并且在食疗方面做出了巨大贡献，开创了中医食疗学的先河，被后世誉为“世界食疗鼻祖”在他的著作《必效方》中专门记载了一味改善失眠的食疗方：“松元集”其主要成分是：百合、桂圆、酸枣仁、莲子等。

这些成分我们并不陌生，它们能够起到安神助眠，达到清心宁神、补血益气的效果，还能够改善因睡眠不足身体损伤的健康状况，提高免疫力，促进人们入眠。相较于市面上流行的助眠药物来说，这种养生方式较为健康，没有副作用，对人体几乎没有伤害。