《生命的重建——正念篇》生活实苦，你仍可以智慧、优雅地老去
自幼父母离异，5岁被邻居强暴，整个少女时代一直受到凌辱和虐待，16岁即产下一个孩子，出逃结婚后又被结婚14年的丈夫抛弃，得过癌症。。。。。。上天似乎把所有生活的苦都统统加附在她的身上，这本该是一个多么怨天尤人、自暴自弃或者说早已自杀无数次的女人！
而事实上，作者却活出了另一种人生，成就了真正意义上的“生命的重建”，甚至她如今的身份与成就令人感叹到晕眩：
露易丝·海，美国久负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者，被称为“zui接近圣人的人”。
在她被确诊患有癌症之后，她在自己身上实践整体康复的理念，她认为每个人都有能力采取积极思维的方式，实现身体、心灵和精神的整体健康。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复。她用自己的人生经历，揭示了生命可以重建，无论是你的健康、婚姻家庭、人际关系，还是你的整个人生。
《生命的重建》这套书，在全球畅销超过3千万册，其作品翻译为29种语言，流传35个国家。
如今已经70多岁的作者露易丝·海，从女性的角度，给女性诸多开启全新人生、智慧而优雅地老去的忠告。
世上的爱有很多种，而最重要的爱，是爱自己。
“生命是我们内在感觉的镜像，当你内在感觉到爱和浪漫生长，你中意的人就会像磁铁一般被吸引到你身边，和你分享日益增加的亲密感，最重要的是，你不需要为了这个人而放弃与自己的亲密关系。”
“通过持续的自我肯定，你为自己创造了一个全新的个人法则，宇宙必定会善意地回应，只要你允许，生命总是会选取最恰当的方式带给你好的结果。”
与此相似的还有著名的“吸引力法则”：人类所有的思维活动，都会产生某种特定的频率(锑场)，而这种频率就好比杜鹃用于求爱的信号、蝙蝠用来探路的超声波。它会吸引同样的频率，引发共振，从而将我们思维活动中所涉及到的任何事物吸引到我们的面前。就像物理界认为任何有质量的物体存在吸引力一样，人的思想也存在吸引力。
当你有意识地选择你所想的，你所聚焦的，则你就是一个自主创造者。你创造一切你想要的经验，没有意外。你是一个顺心自主，心想事成的魔法师，你对发生在自己身上的事情能够作主。你会得到你所要的，而避开一切你所不要的。
同样，一个懂得爱自己的人，才会有爱他人的能力。
男性不过是我们生活中的一面镜子，映照出我们如何看待自己而已。
如果总是指望别人让自己获得被爱感与连接感，你从男性那里收到的，也只会是反映出我们与自己的关系罢了，而不会是真正的被爱与连接。
韦恩·戴尔博士曾说过：“在任何爱情中，两个人变成了一个人，那最终的结果就是两个只有一半的人。”
如果你指望他人来“修补”你的生活，或成为你“更好的另一半”，你就是在把自己推向失败。
只有真正地爱自己、忠实与自己的内心，才能收获到真爱与被爱。
其次，身体是你的内在的镜子，请爱惜你的身体
身体，就像生命中的其他事一样，是你的内在思想和信念的一面镜子，身体里的每个细胞，都会回应你的所思所想、所言所语。
作者曾患癌症，经过6个月整体康复理念的实践后，她摆脱了癌症，完全康复。《生命的重建》中，作者对于身体的关照有诸多可借鉴之处。
1、 最基本的饮食哲学是：吃自然生长的食物，如：水果、蔬菜、坚果和谷物等，而奶油蛋糕、可口可乐都不会自然生长。自然生长的食物才能滋养身体，你身体内的细胞是鲜活的，也需要鲜活的食物才能生长和再造。
2、 留心自己吃了什么之后的感觉：让你精力充沛，精神不济，精神愉悦，或是吃完就犯困？弄清楚哪些食物带给你负面的感受，并将它们从你的食谱中删除。
3、 如果你渴求某种特定类型的食物，一般来说意味着你的身体出现了某种不平衡，身体在试图弥补某些匮乏，例如摄入蛋白质过多，会渴望甜食；身体缺乏镁，会激起对巧克力的渴望。只有均衡的食谱才会带来均衡的口味。
4、 更年期来临之际，如果我们身体携带了很多毒素、长时间都吃得很差，并且有糟糕的自我认知，那么就会经历痛苦的更年期；相反，如果每天都把自己的身体照顾得很好，就能够轻松地度过更年期。
5、 坚持锻炼，哪怕每次只拿出2-5分钟来锻炼，坚持去做，你会发现自己的身心都发生惊人的变化。
6、 坚持冥想，保持在每天固定的时间进行冥想，理想的时间是早上20分钟，即使坚持每天5分钟冥想也很好。
一所主流大学曾做过一个关于中年的研究，显示无论在哪个年龄段的人，一旦相信自己步入中年，身体就开始进入老化的进程。这也印证了我们的身体受大脑的指挥。
因而把固有的中年、老年的年龄标准从意识中拔除，去相信“人生四十才开始”，相信“我有足够多的时间、空间和能量，去做重要的事。”
你可以智慧地变老。“智慧的一部分是知道什么是适合自己的，坚持这些信念，然后放下其他的。”
“智慧就是学会在什么时候对无益我们的人、事、经历说不，是检验我们的信念系统和各种关系的能力，以确保我们正在做的和正接受的符合我们的最高利益。”
作者在写作这本书的时候，已经77岁了，她感觉自己比30岁或40岁时还要年轻，自己“是一个强壮健康的大女孩”。
《生命的重建——正念篇》一书中，还记录了101条拥有生命活力的思维，读起它们，仿佛爱、自信与力量重回到你的身心之中，正如作者在书中所说的那样：“任何治愈的过程都有一个重要的部分——认识到我们与整个生命的连接和作用，然后开始向外在世界注入积极的、治愈的能量。”
也许戴夫·布朗的评价是对这套书最好的注释：露易丝的书是上帝送给这个烦恼世界最好的礼物。对我们每一个人来说，这本书都具有你无法想象的价值！