当更年期“遇上”血压,要怎么办?别慌!从4个方面来缓解
更年期到来身体或许会有不适感,加上处于衰老状态中,要积极保养,坚持良好的习惯来安全度过更年期,不过,有部分人更年期还遇到了慢性疾病,血压不断升高带来负面影响,此时可不要慌张,可多方面入手来调节,血压才能慢慢稳定降低身体伤害,如果犯了错误,置之不理,可能会越发严重。
1、合理用药治疗
到了更年期又碰上高血压的人不在少数,因为大多数人在45岁到55岁进入更年期,而中老年阶段慢性疾病患病率确实会增高,此时应该通过正确的用药来缓解病情。
因为高血压属于慢性疾病,单纯良好习惯养成改善效果不是很明显,此时先到医院进行详细检查,可以了解高血压的类型,严重程度,如需要用药,可根据医生指导使用降压药物,药物发挥作用,血压会平稳下来,从而改善病情。如果正确的用药方法没有了解,乱用药或者没有配合治疗,疾病可能会进一步发展。
2、控制好个人情绪
更年期到来血压又变化了,此时有良好的心态保持,稳定控制好个人情绪有必要。因为不少女性到了更年期情绪变化明显,容易生气,焦虑,负面情绪产生除了加速衰老,影响内分泌,还可能会让血压波动,这样双向影响身体无法保持健康。此时应该有良好的心态保持,感觉到压力大及时释放,只有情绪控制得好,内分泌才会稳定,从而让高血压也得到控制。
3、正确饮食调节
饮食正确调节是安全度过更年期又控制血压的方式之一,更年期到来应该适当补充钙质、维生素、膳食纤维、蛋白质等,除了增强抵抗力也可以呵护骨骼,促进粪便排泄。
此时若有高血压的发展,会影响血压变化的食物忌口,包括高盐食物、酒精饮品、高糖食物、高脂肪食物。在饮食正确调节,荤素搭配正确且有忌口的前提上人体需要的营养可以提供,同时稳定病情,否则没有任何应对措施,疾病会越发严重。
4、加强身体锻炼
有高血压的更年期人士可以通过运动的方法来调节,运动有缓解的作用,因为在锻炼身体的过程中全身的循环和代谢速度加快,血管扩张可以减轻压力,从而让高血压带来的影响减少些。当然,在锻炼时心肺能力提高,内分泌得到调节,抵抗力也增强。
如果已经更年期到来逐渐衰老还缺乏锻炼,机体代谢速度变慢,没有消耗足够能量,可能会逐渐发胖加重高血压。因此,可选择适合自己的运动项目坚持着,健康才能靠近。