【精神卫生】如何应对睡眠障碍？

睡眠障碍

正确应对睡眠障碍

早日实现睡眠自由

中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题，睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……随着社会的快速发展，生活节奏的不断加快，实现睡眠自由似乎变得更加困难，想要睡得好我们可以从以下方面做出努力，争取早日实现睡眠自由。

规律生活

改善生活方式，平时日常生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前高强度工作以及学习，可以进行适当的运动，让身体产生轻度疲劳感，有利于夜间夜间的睡眠。同时可以给自己创造良好的睡眠环境，也有助于睡眠质量的提升。

药物治疗

目前临床上改善睡眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、养血清脑颗粒等，具有养心安神的作用且副作用较小，能够改善失眠多梦、健忘乏力等症状。当然，如睡眠障碍已经严重至需要进行药物治疗阶段，不建议患者擅自用药，可先寻找专业医生进行咨询，再遵医嘱用药。

中医理疗

大部分的睡眠问题是由于精神心理压力过大因素所致，而中医理疗如针灸、推拿等方式可缓解精神压力、松缓筋骨，有利于夜间的睡眠。