你所爱的“快乐水”，也许就是你失眠的原因

你以为我说的是咖啡吗？

不是哦！

而是如今被大多数年轻人视为“快乐水”的奶茶，不仅频频上热搜，就连周杰伦都无法拒绝它的诱惑。遍布大街小巷的奶茶店也说明了它的受欢迎程度，甚至成为一种社交手段。

但是很少有人意识到，一杯奶茶可能就是你夜晚失眠的“帮凶”。因为奶茶说到底还是茶，而茶里面是有咖啡因的，咖啡因易溶于热水，奶茶又是茶的粉末冲调而成，更加大了咖啡因的含量。所以喝奶茶是有可能导致失眠的，尤其是晚上喝，更容易对睡眠产生影响。早在2017年的时候，上海消保委就公布过对51件样品奶茶的检测结果，结果显示，样品中咖啡因的平均含量高达270mg，最高的达到了428mg。只说数字大家可能没概念，对比一下就知道了，也就是咖啡因含量最高的一杯奶茶约等于4杯中杯的美式咖啡。试想一下，一次喝4杯咖啡的后果是什么？

咖啡因作为一种兴奋剂，也是有积极影响的，美国佛罗里达大学研究发现，200mg咖啡因可以预防记忆力下降和老年痴呆症。但是长时间频繁摄入过多咖啡因，会直接影响夜间深度睡眠，还会诱发焦虑，甚至血压升高、增加心脏负担。国际上认为人体对咖啡因的最大接收量是成人单次摄入量在200mg以下，全天摄入量需在400mg以下，而4杯咖啡的咖啡因含量就约等于400mg，所以说，少部分奶茶的咖啡因含量是超标的，一杯下去就可能超过了人体最大摄入量。

专家提醒，咖啡因在人体内的代谢时间一般为2个小时，但是由于个体差异，咖啡因在人体的具体代谢时间不尽相同，所以尽量选在两餐中间饮用，晚上就不要喝了，至少在睡前6个小时内避免喝奶茶。

除了咖啡因，奶茶中的奶一般也不是牛奶，而是添加了奶精，奶精含有反式脂肪酸，摄入过多会增加心脑血管疾病的风险，还会影响人们的睡眠质量，比如睡眠更浅，睡觉时容易被惊醒，睡醒后反而感到疲劳等。

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