半夜3、4点准时醒来，可能是哪些原因？

为什么有的人能够酣睡一夜，而有的人却半夜三四点醒来，再无睡意，凌晨惊醒已经不再是个例，尤其是对于中老年人来说，睁着眼睛到天亮相信很多人都经历过，那么，这些究竟是什么原因导致的。

说起原因，不得不提一下我国的失眠现状，数据显示，2013-2018年我国人均睡眠时间下降2.3小时，2018年人均睡眠时间仅有6.5小时，6.5小时意味着什么？意味着中国失眠人口超过3亿，成年人失眠比例超过38.2%。

失眠人的痛苦有谁懂？失眠情况多有不同，睡不着，睡不好，醒得早，主要分为这三类，那么哪种最煎熬呢，经历过的都知道半夜三、四点醒来可能是最苦闷的，别人都在梦乡，就连别的失眠人都睡着了，我却失眠了，有苦叫不出。

那么，半夜三四点准时醒来，究竟是哪些原因导致的？

一、更年期来临

很多中年人都有体会，年纪越大，睡眠质量越差，如果经常半夜惊醒，就要特别注意是否是更年期来临，尤其是45-50岁左右的中年人，身体器官、功能逐渐退化，很容易出现多梦、盗汗、惊悸等失眠症状。

二、生活作息不规律

随着社会节奏的加快和生活工作压力的增加，不良的作息习惯、不规律的饮食等导致的失眠也成为了“健康杀手”，没有健康的作息和健康的生物钟，出现失眠现象就不足为奇了。

三、肝肾功能下降

夜晚是肝脏、肾脏的排毒代谢时间，如果这个时间失眠，很有可能损伤肝肾功能，同时，肝肾功能下降也会导致失眠的侵扰，如果肝肾功能出现代谢障碍，就会影响到睡眠状况，容易导致凌晨惊醒。

四、气血不足

就是常说的气虚体弱，贫血，如果出现气虚不足就会导致大脑、心脏供给血氧不足，也会严重影响睡眠，所以体虚气弱的失眠朋友可以看看是不是气血不足导致的，平时一定要注意调理身体，过度劳累或过度熬夜也会导致气血不足。

失眠患者平时也要注意改善自己的生活方式

改正自己的不良习惯，戒烟戒酒；合理作息；减少熬夜；同时要加强锻炼，锻炼不仅能够增强自身的免疫力，还能够增强自身的体质，增加身体疲惫感，能够帮助快速入眠，但是要注意运动时间，睡前避免剧烈运动。

小贴士：失眠对于健康的影响远比你看到的更大，除了熟知的抑郁症、焦虑症，还会导致心脑血管疾病增加，糖尿病风险增加，老年痴呆风险增加，所以失眠的朋友一定要引起重视。