郑州精神科：春节焦虑怎么办？

郑州国医堂医院：春节快到了，在这个本该喜庆快乐的节日里，你焦虑吗？在这里相信很多人越来越不想过年，在回家面对七姨八姨的追问，父母的逼婚，面对一场又一场的相亲，炫耀和同学攀比，人的焦虑会逐渐飙升。那么，面对“春节焦虑”，如何缓解呢？

1.简化事务

春节期间，人们会比工作日忙碌几倍，比如买年货、贴对联、打扫卫生、走亲访友、准备应酬、各种礼仪等等。面对如此多的事情，人们会变得非常焦虑，害怕做好，但是当一切都很忙的时候，人们会变得筋疲力尽。

对于很多事情带来的焦虑，建议尽量让自己不那么忙，简化一些事情，只保留最重要的传统，比如准备一顿家宴，剩下的就不管了。因为假期是为了娱乐，不是为了礼仪。

2.给自己留点思考空间。

春节期间，亲戚朋友聚在一起，身体上的压力难免会“增大”，比如被父母催婚、被逼结婚、被相亲等。有的亲戚还会问工资、年终奖等条件的问题，让人的焦虑无形中飙升。

面对亲人施加的压力，首先要和亲人好好沟通，冷静表达自己的观点。如果觉得亲戚的言语和做法给自己造成了困扰，建议远离周围环境的影响，给自己留一些思考的空间，不要被亲戚牵着鼻子走。

3.帮助别人

为了逃避焦虑，有些年轻人宁愿呆在家里玩游戏，也不愿意出去放亲戚玩取乐。但事实上，越是孤独的人，越是不与亲人沟通，可能越是焦虑。

所以，在春节期间，不妨放开自己，多帮助家人，多和父母聊天，多看看电视，多旅游，这样春节才能在和谐的氛围中度过。