失眠也“挑”人？3类人容易被失眠“缠上”，其中有没有你？

现代生活压力大，工作节奏快，白天内心难免会积压很多的不良情绪，晚上躺在床上烦心事涌上心头，搅得人愈发睡不着觉，失眠逐渐成为习惯，导致想要有个好的睡眠就变得无比艰难，只有找到病灶，才能对症下药，拥有好睡眠。

生活中睡眠质量差，多是这3类人，看看是不是你：

1、忧思多虑的人

每天想法多，喜欢杞人忧天的人睡眠质量会很差，这类人不会排解心中的不良情绪，到睡眠时间喜欢想东想西，大脑皮层一直很活跃，神经保持兴奋状态，就是想入睡都难。

2、更年期的人

更年期的人随着年龄的增大，身体素质不断下降，体内激素水平不稳定，导致体虚和心火虚盛，容易引起失眠的出现，一般表现为睡眠浅，易惊醒，晚上多梦困乏，平时注意规律生活，保持心态舒畅。

3、暴饮暴食的人

喜欢暴饮暴食的人，肠胃消化功能差，食物长久囤积在体内，容易引起胀气身体不适的问题，影响晚上睡眠质量，造成失眠情况的出现，日常一定要饮食规律，保持健康的膳食结构，减少暴饮暴食的产生。

失眠人群不妨多多食补，常吃这3物，或能一躺就睡：

一、核桃

核桃含有的核桃油成分能缓解静脉压力，加快入睡速度，帮助大脑分泌褪黑素，保持中枢神经的健康状态，减少入眠困难发生几率，核桃也有丰富的磷脂，能为身体提供营养物质，提高睡眠质量，失眠人群可以常吃。

二、助眠营养素

术业有专攻，失眠的人想要拥有一个好的睡眠，可以通过补充助眠营养素，改善睡眠的效果会更加高效直接，达的左仑就含有丰富的安神营养成分，是从药食同源的中药材中提炼制成的。

达的左仑里的中药材是酸枣仁、百合、阿胶和茯苓等名贵草本，有十几种之多，都是经过精心配比，专为失眠群体研制的助眠营养素。

达的左仑的酸枣仁是诸多中药典籍里常见的治失眠药材，它具有安神助眠的功效，常被用来改善睡眠质量，提高精神状态，减少失眠多梦的问题，可以平心静气，稳定神经安眠一晚。

而阿胶和茯苓等药材可以调和气血，补肾养阴，帮助缓解人体疲劳状态，增强身体素质，稳定神经衰弱的症状，促进良好睡眠的养成，调节肠胃不和，降低发生抑郁困乏的情况，有效平稳心神不安。

失眠的人，每天晚上入睡前吃上2粒达的左仑，或能一睡到天亮。

三、苹果

苹果中有大量的醇类物质，能改善睡眠质量，舒缓紧张情绪，促进体内的营养吸收，苹果的维生素也能减少身体疲劳，工作繁忙经常睡不好的人，可以每天吃1个苹果，逐渐改变睡眠差的问题。

失眠人群除了食补以外，也要养成3种好习惯，或能改善睡眠质量：

第一：睡前热水泡脚

临睡前用热水泡脚，能加快血液流动，缓解人体的疲劳，进入完全放松的状态，双脚有众多的经脉神经，热水泡脚能提高体内代谢，改善睡眠质量，失眠的人坚持晚上泡脚能逐渐提高睡眠质量。

第二：减少看手机的频率

很多人睡前总喜欢看手机，白天已经神经紧张了一天，晚上就想通过玩手机来放松一下，但手机的辐射和蓝光对身体是有一定危害性的，睡前玩手机会提高神经兴奋度，影响正常入睡速度。

第三：多运动

失眠的人可以每天运动30分钟，这样不仅能加快人体循环，增强身体素质，也能加速体内毒素的排出，回家再洗个澡，身体变得轻松舒缓，帮助人体尽快进入睡眠状态，也能改善睡眠质量。

失眠的人平时要养成健康的生活习惯，凡事节制，才能有效减少失眠的情况，也能预防其他疾病的产生。