进补过头失眠心悸，自律神經失調！专家告诉你找回阴阳平衡

时序进入冬天，早晚寒风瑟瑟，凉意袭身，天冷总是让人忍不住想吃些补品，暖胃补身。不少人都认为，晚餐吃热腾腾火锅、喝热汤，能够温暖全身，帮助晚上入睡。不过，中医专家表示，不是每个人的体质都适合进补，有一些体质的进补过头，甚至可能酿成自律神经失调，反而造成失眠连连。针对进补后容易亢奋、心悸、难眠的患者，中医有「三黄粉」降火，以及建议做瑜伽伸展缓和运动并搭配珍珠粉清心缓解，重新找回阴阳平衡。

近来曾遇过1位30多岁女性，吃完麻辣火锅后，准备睡觉时忽然心跳加速、胸闷胀气，当晚毫无睡意并难以入眠、睡睡醒醒。隔天上班进到办公室不通风的环境后，不舒服的感觉又再度发作，接连几天陆陆续续都有类似的情况发生。于是到医院求诊心脏科和肠胃科门诊，各项检查都没有异常，便前来中医寻求帮助。

经过仔细询问之下，患者说因为自己容易手脚冰冷，天气转凉之后，三不五时就会吃一些麻油鸡、当归鸭面线或是麻辣火锅，想要暖和四肢。其实经过中医诊断，患者是属于气郁而非阳虚所导致的四肢冰冷，结果过度的进补，反而会导致身体的阴阳失衡，也可以视为所谓的「自律神经失调」。

过度进补容易阴阳平失衡小心自律神经失调

西医理论中的自律神经，包含了交感神经与副交感神经，负责维持人体基本的生理运作，像是呼吸、心跳节律、肠胃蠕动、血压等都与其有关，两者会相互拮抗，且无法受到人体意识的控制。会造成自律神经失调的原因众多，像是压力、情绪，或是环境气温的改变，都会影响其运作。

一般冬令进补主要是补充阳气，但如果过度进补，便会导致阳多于阴，进而产生上火情况，像是血压偏高、心跳加速、皮肤发炎及口破、便祕等症状就会接连而生，且又会因为「阳不入阴」而导致失眠。

中医专家提醒，到了天气寒冷的时期，正常人体的交感神经就会较为兴奋，进而收缩血管、提升血压并保持体温，此时若过度的进补，反而会更加重交感神经的亢奋，导致心悸胸闷、睡不安稳等不舒服的症状产生。

错误进补造成亢奋心悸失眠，可利用三黄粉缓解

中医文献中虽无自律神经一词，但可以用阴阳的方式去解释，将交感神经的功能视为阳的作用，副交感神经的功能视为阴的作用，而人体最舒适的状态，就是阴阳平衡，一旦阴阳失衡，就会有许多相对应的疾病产生。一般冬令进补主要是补充阳气，但如果过度进补，便会导致阳多于阴，进而产生上火情况，像是血压偏高、心跳加速、皮肤发炎及口破、便祕等症状就会接连而生，且又会因为「阳不入阴」而导致失眠。

当这样错误进补发生不适症状时，必需赶紧先服用由黄连、黄柏、黄芩所组成的「三黄粉」降火，迅速缓解食补在体内产生的燥热。此外，现今社会生活与工作压力很大，若又加上经常熬夜，可能会比一般人更容易产生自律神经失调，因为这类型的患者往往肝气疏泄不畅，便可能会肝郁化火化热，扰动阴阳平衡，导致睡眠障碍。

因此，可以适时酌加帮助疏肝理气的方药，例如「加味逍遥散」或「龙胆泻肝汤」，也可有效改善交感神经过度敏感的失眠。同时，头部的针灸也能够帮助调节紧绷的头皮张力，达到抑制交感且活化副交感神经的功用。

中药材中的珍珠粉，就含有钙、镁、锌的成分，且可平肝清心，很适合这种亢奋难眠的患者。

睡前做瑜伽缓和运动，搭配珍珠粉，重新找回阴阳平衡

进补后容易亢奋、心悸、难眠的患者，建议可在睡前一小时在瑜伽垫上做一些和缓伸展，将动作放慢，配合腹式呼吸，并搭配聆听慢节奏的疗愈音乐，藉此可提升副交感神经的作用，将亢奋的情绪缓和下来。做完瑜伽伸展完毕之后，可闭目片刻，帮助全身气血重新均衡分布，也能温和的温煦四肢。

自律神经容易失衡的患者，平时的饮食除了不能接触太多补品以外，还需避开咖啡因、辛辣、油炸或偏咸的饮食，否则容易刺激交感神经。相反地，可多摄取富含维生素B群、色胺酸、酪胺酸、钙、镁、锌等食物，有助于稳定神经与情绪，像是中药材中的珍珠粉，就含有钙、镁、锌的成分，且可平肝清心，很适合这种亢奋难眠的患者。然而珍珠粉偏凉，最好经由合格中医师评估后再服用，也才能够在患者交感与副交感回归平衡，睡眠改善后，提醒民众停止服用的时机。