中医：失眠少碰“2菜”，多喝1汤，有利于养血养肝助睡眠

睡眠在生活中其实是很重要的，这种生理现现是生命得以延续的重要环节。并且从现代社会来说睡眠对于人是非常重要的，是机体维持生命活动以及修复和出从能量的过程。睡眠好了对人的思维能力、智力发展以及逻辑能力的提高都是有着很大帮助的，因此想要一个好的睡眠就必须在生活中不断调整作息以及注意饮食两个方面来改善睡眠。

但是对于生活节奏的加快以及很多人过早地出现睡眠障碍，根据调查显示，在我国有着超过4亿的人群长期被失眠所困扰，失眠问题已经不再是一个小问题。很多人对于失眠不重视是因为在他们的观念里失眠对于身体的伤害是远远比不上疾病带来的直接伤害的。其实这种想法是十分有问题的。

家住浙江的李阿姨在最近一段时间就经常失眠，因为原本打算出国的儿子因为疫情的影响今年没有出国，儿子不甘心就走上了考研这条道路。马上就要考试了，做家长的比孩子都着急，每天想着提醒儿子好好学习，天冷了要注意保暖，但是又怕自己打扰到孩子。孩子在外地上学和自己联系的次数是越来越少，她很想去儿子学校看看儿子，或者是租个房子自己全身心的照顾儿子的学习。

但是儿子经过上一次和母亲通话后很不愿意和母亲交流，觉得自己的母亲是在打扰自己学习，因此母子两人的关系也闹得很僵。因此李阿姨因为这件事就开始失眠了。她去医院体检，结果医生告诉她是因为家里吃的菜有问题：

诱发失眠的2大菜类，要少吃

豆类

豆类的营养价值是十分丰富的，并且很多人都喜欢吃豆类食物。有的人因为喝牛奶过敏因此经常喝豆奶，豆奶中含有大量的蛋白质，能够对人体来说是十分重要的优质蛋白。尤其是很多食品都是由豆类制成的，像是豆瓣酱以及烧烤酱等都是很不错的。

但是豆类食物并不适合人们在睡觉的前几个小时内食用，因为豆类吃多了会引起肠胃不适，造成胀气的产生，从而影响睡眠。因此到了秋季想要一个好的睡眠就应该少吃豆类食物，这样才能安心入睡。

辣椒

很多人都有着无辣不欢的心态，只要一周不吃辣心里就痒痒，觉得嘴里缺点味道。但是辣椒这种刺激性的蔬菜对于人的睡眠是非常不利的，平时做了重大手术以及打疫苗的时候医生都会告诉患者少吃辣以及油腻的食物，这是因此辣椒会刺激身体的器官，对身体的恢复以及睡眠都是很不利的。

尤其是睡不好了就会引起身体得不到充足恢复。辣椒也会刺激大脑过度兴奋，从而导致无法睡眠的问题。

容易失眠的人多喝1汤，，晚上睡得好不夜醒

食补：灵初多素

灵初多素，是一种植物成分，对人来说是没有副作用的，其中保留了利于睡眠的活性成分，并且这类菜中含有大量的牛磺酸、酸枣仁以及粗多糖等营养物质，能够稳定大脑的中枢神经系统，避免外部过大的刺激使得脑部睡眠质量下降引起失眠的产生,从根源上改善失眠。

灵初多素含有的牛磺酸可以调节内分泌，减轻失眠带来的焦虑，抑郁、肝火过旺，酸枣仁能延长深睡时间，增加深睡频率。

食补牛磺酸、酸枣仁组合而成的灵初多素类食物，能增加褪黑素分泌，稳定睡眠状态，改善失眠焦虑，体虚乏力等，让失眠的人每晚都能安睡到天明。

与此同时，在平时生活中还应该要做好2件事：

睡前泡脚

睡前泡脚能够使得人身体放松，从而更好地进入睡眠，能够使得自身体肌肉酸痛得到缓解，并且还会对睡眠质量的提高有着很好的作用。

加强锻炼

日常生活中多加锻炼对于失眠的改善也有着重要帮助。锻炼能够使得身体处于疲惫状态，从而更好入眠。